正念打卡第62天

闹钟强行将我从睡梦中拉出来，我去了趟厕所，便静静地等待着正念的开始。

时间到了，我进入直播间。先深呼吸两次，放松身体。左手放在胸口，右手放在腹部，感受胸口的起伏和腹部的收缩与扩张。胸口有股堵塞感。爱之禅正念中，我时而能体会到了刘老师说的爱与善，时而中断，胸口有点难受，浑身不自在。记忆掺杂着不好的体验也来干扰我的感受。有时候，我分不清是此时此刻身体难受还是昨天记忆中的身体难受。好不容易才挨到爱之禅正念结束。

接下来是七分钟的自由正念时间。我躺在床上，睁开双眼，静静地感受自己的身体和呼吸。念头很多，来来去去，我都能感觉到。印象比较深的是：自己是侦探，在某个街角泥地里发现了尸体。警察来了，却有一丝怀疑是我谋杀的。我怀着奇怪的心去看待，看着它被另外一个念头自然地替代了。短短七分钟，心中有无数个念头飘过。原来，我无意识的想法有这么多呀。

今天，两次正念中，我似乎想让自己记住一句话：教师是行走的焦虑叛卖机。这是昨晚我和儿子遇到的同事们的言语给我的感受。他们的言语中带着浓浓的焦虑，引得儿子眉头紧锁，心情顿时低落，我们也快剑拔弩张。