二阶/4

作息】

6点起床，坚持天数：/4

23点前睡，坚持天数：/3

【饮食】

2L水，坚持天数：/4

3333+饮食，坚持天数：/4

过17点不吃，坚持天数：/2

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：/4

晨跑2公里，坚持天数：/4

睡前plank 3组*1分钟/3

*粘贴作息、饮食、运动证据

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*粘贴当天腹部照片

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