文|过云雨
海
我要打造影响力的领域是情绪管理。
情绪是与自己每日相陪的好朋友，不当的发泄方式既伤害了自己，也伤害了别人，所以选择正确的渠道宣泄情绪很重要。
我会希望通过阅读、音频、专栏学习心理学，了解更多情绪方面的知识，然后不断用新学到的知识，落实实践检验。
对于现在在情绪上还有很多不足的自己，我想通过学习，让自己变得更好的同时，也让身边的人也变得更好。
相信那时候，我们是遇事不焦虑，遇难不畏惧，心中有底线，能心平气和进行沟通。
实践：
①读心理学课
读心理学课输出感悟，将自己实际与课程内容相结合，写出自己的痛点，帮助自己消化、吸收知识点。
②实践
帮助身边的朋友应用学到的情绪管理，检验所学成果，记录用后效果。
改变一：积极主动
通过一稼老师的课，我从190519开始使用【积极主动自省清单】，通过每天的三问，我开始反思自己如何过上积极的人生。以下为三问问题：
Q1:你今天在积极主动方面做了哪些努力？
Q2：你尽到全力了吗？还是有所保留？
Q3:真正做到为自己100％负责了吗？
通过每天的自省，我坦诚地面对自己，说出自己的优缺点，说出自己能做到的积极主动，肯定并赞扬自己的努力。
每天自省后，我开始走上了不一样的人生，每当做一件事，头脑会自动“弹窗”，自己真的能为这件事100 ％负责吗？
这样之后，做事会相对地理智、冷静。
今天是值日周的第一天，我早早上班。在上班的路上，我提前做着心理暗示，不断地跟自己说要包容，包容一起负责值日小伙伴的缺点和不当。
果不其然第一个到达的人是我，换做以前的我，肯定是生闷气，心里极度抱怨她为什么迟到。
但今天的积极暗示起了颇大的作用，我想既然先来了，就先做吧。打扫卫生、拖地，全部完成后，小伙才在半个小时后姗姗来迟。
我继续做着事，她饭后立马放下东西帮忙收拾，并让我休息片刻。我温和地告诉她，没事，一起帮忙比较快，然后就可以自由地休息。
我们有说有笑地完成了值日。后来回到班里，休息片刻，想起了还没有整理书柜。
这时我没有跟平时一样为了赶时间，匆忙、急躁地收拾，反而心态平和，觉得自己能做的事自己做，积极完成书柜区域的打扫。
没有埋怨别人没有帮忙，心里想着，一言一行都体现了自己的品牌，所以把书柜整理干净、摆放整齐，收拾完毕后，觉得自己成就感满满。
虽然都是极小的事，但是我觉得积极主动的态度转变，像是进入了全新的世界。原来我可以通过调节自己的心态，既避免了一场矛盾，又可以让自己沉浸在快乐幸福的情绪中。
改变二：多说我，少说你
现在与别人沟通，我都会条件反射地想到“多说我，少说你”，考虑别人的感受，化解不必要的矛盾。
昨天妈妈和侄子因为手机吵起来，侄子对妈妈管制手机的极度不满，跟妈妈发生了激烈的口角和肢体的推拉。
这时候我作为第三者，客观地看待这一切。
我察觉到妈妈对侄子的威胁，各种威胁不让他玩游戏，侄子被妈妈的威胁刺痛了，他奋起反击，追着妈妈，看得出他气红了眼。
我尽量在中间调停，用温和地态度跟他们分析，既让侄子说出心中对妈妈做法的不满，也让妈妈多说说自己此刻的感受，少指责对方。
最后顺利解决了矛盾，事后我跟妈妈聊了一下。吵架时为了不伤和气，要多说出自己的感受，少说指责对方的气话。
情绪管理特别重要，多想想自己能不能承担事情的最坏后果，不要总是被情绪脑控制，不停地往外喷火。
这件事让我更知道了“沟通”的重要性，当生气时，要努力暗示自己多说我的感受，说出对对方的不满，而不是憋在心里，谁也无法明白你的痛苦。
现在还无法熟练地应用，但“多说我，少说你”让我开启了沟通的新大门，避免了无谓的挣扎和误会。
原则
收获一：分享就是影响
分享有助于结交朋友，增进与朋友间的友谊，我觉得有用的方法分享给你，你分享自己的感受，在一来二去间渐渐增进了感情。
分享有助于提高自己学习能力，不断地分享会倒逼自己不断地吸收知识，然后教给别人，让别人受益。
分享能给自己最直接的反馈，懂得的知识很难跟别人讲清楚，通过不断地分享，不断地促进自己理解、消化知识点，用通俗易懂的方法讲给别人听。
践行：
①感悟
读书完写感悟，可以由碎碎念的模式开始，只要有想写的点，都可以自由书写、记录下来。
②发表
记录下来的语言必须发表，无论是碎碎念还是晨间日记、周复盘，都可以通过记录生活发表，让这些想法在头脑里生根。
收获二：链接
昨晚链接了小伙伴，打算一起共学演讲。
最开始的练习难度不高，一起练习一分钟演讲，刚开始练习把话说顺了，相信越说会越好。
主动链接小伙伴，有小伙伴一起打卡，一起监督学习，感觉有伴的生活特别有动力。
在这过程中，我们有问题能及时发出求助，多维思考如何将一分钟演讲坚持下去。
践行：
①同伴的力量
深知自己没能一个人坚持演讲，所以主动链接同频小伙伴，每晚一起打卡，互相监督，相信30天的我们肯定有明显进步。
②行动力
为了让自己有持续性做事，在想到的一刻就要立马实践，无论是链接小伙伴还是制定演讲主题。
有任何意愿，在想到的一瞬间就要付出行动，相信强大的行动力会推动我完成任务。
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