走出8大误区,提升自律力。告诉我们自律是存在常见误区的,其实它是一种能力,并且可以提升。
一、课程笔记这次分享会对您触动最大的三个点是什么?
1、自律是用来解决问题的,并且是解决问题的第一步;
2、自律是一种能力,是有意识的(推迟满足感)、尊重现实(直面现实)、承担责任(这是我的责任),并且把痛苦转化为快乐的能力。自律不等于坚持,不等于约束,它是帮助我们解决问题的能力,是一个媒介,如果能用好这个工具,我们会把问题解决,会收获快乐。
3、fact模型:推迟满足感、直面现实、承担责任、承诺改变、采取行动。积极主动和自律是相辅相成的,要做到自律必须要积极主动,因为要分离小我客观的面对现实去采取心动解决问题,而自律会让积极主动更提升一层。自律的能力会让你解决更多的问题获得正面的反馈,从而达到良性的循环,让自己持续成长。
二、您觉得自己以前哪些认知被更新了?
1、自律不是坚持,在海比特训练的时候我给自己设定了每天复盘的习惯,为了让自己能够回复每日的行动后收获,但是中间有中断,我觉的自己没有完全的去坚持,所以没有做到自律。
2、自律不是评价。我会听到这样的评价:“你看西西做这个你坚持不下去,你做不到自律。我会给自己这样的评价;”天哪,我连早睡早起都坚持不了,我真是一个没有耐力,不是一个能做到自律的人“。不管是自己还是别人,我会收到别人对我的评价,还有我时常对自己的评价,这样的评价会让我更加的沮丧,我不能坚持,不能做到自律,连自己都管不住,我是一个失败的人。
3、自律不是约束。”你每天要完成多少多少条任务,完不成我就得给你规定,你自己没有办法约束你自己,那就只能我来给你规定任务了,完成不了的话就干嘛干嘛,没有自律就没有自由“,我有听到别人给我讲这句话,每次听到这些话的时候和上一条一样我真是懊恼为什么我不能做到,自律真的是一定要干嘛干嘛吗?
给我的新认知
可能自律包含了坚持、约束、评价但是一定不是仅仅这些内容,它可能是很多依然坚持去评价去约束自己活着别人的武器,但是我自己知道它是来帮我解决问题的。它是一种能力,并且结合fact模型可以解决我这几天让我崩溃的问题,虽然我还没有写下来,但是脑海中经过fact模型思考后的问题已经有拨云见日的喜悦。
三、您如何把所学到的知识应用于生活中呢?
在fact模型没有变成我思维习惯的时候,我已经把模型记录到每日携带的本子中,并且把语录记录进去,当遇到解决不了的问题就搬出fact模型来解决,知道它成为我的思维习惯。
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