一、课程笔记这次分享会对您触动最大的三个点是什么？

1、自律是用来解决问题的，并且是解决问题的第一步；

2、自律是一种能力，是有意识的（推迟满足感）、尊重现实（直面现实）、承担责任（这是我的责任），并且把痛苦转化为快乐的能力。自律不等于坚持，不等于约束，它是帮助我们解决问题的能力，是一个媒介，如果能用好这个工具，我们会把问题解决，会收获快乐。

3、fact模型：推迟满足感、直面现实、承担责任、承诺改变、采取行动。积极主动和自律是相辅相成的，要做到自律必须要积极主动，因为要分离小我客观的面对现实去采取心动解决问题，而自律会让积极主动更提升一层。自律的能力会让你解决更多的问题获得正面的反馈，从而达到良性的循环，让自己持续成长。

二、您觉得自己以前哪些认知被更新了？

1、自律不是坚持，在海比特训练的时候我给自己设定了每天复盘的习惯，为了让自己能够回复每日的行动后收获，但是中间有中断，我觉的自己没有完全的去坚持，所以没有做到自律。

2、自律不是评价。我会听到这样的评价：“你看西西做这个你坚持不下去，你做不到自律。我会给自己这样的评价；”天哪，我连早睡早起都坚持不了，我真是一个没有耐力，不是一个能做到自律的人“。不管是自己还是别人，我会收到别人对我的评价，还有我时常对自己的评价，这样的评价会让我更加的沮丧，我不能坚持，不能做到自律，连自己都管不住，我是一个失败的人。

3、自律不是约束。”你每天要完成多少多少条任务，完不成我就得给你规定，你自己没有办法约束你自己，那就只能我来给你规定任务了，完成不了的话就干嘛干嘛，没有自律就没有自由“，我有听到别人给我讲这句话，每次听到这些话的时候和上一条一样我真是懊恼为什么我不能做到，自律真的是一定要干嘛干嘛吗？

给我的新认知

可能自律包含了坚持、约束、评价但是一定不是仅仅这些内容，它可能是很多依然坚持去评价去约束自己活着别人的武器，但是我自己知道它是来帮我解决问题的。它是一种能力，并且结合fact模型可以解决我这几天让我崩溃的问题，虽然我还没有写下来，但是脑海中经过fact模型思考后的问题已经有拨云见日的喜悦。