1月3日~觉察与转化

新年后的第一次读书会相聚，有些期待也有些担忧，因为工作的事情有可能要加班，担心也许会错过。

其实中午回来之后就开始有些小小的担心，怕不能顺利参加读书会，于是下午工作的过程中总会有这样的念头不时冒出来，然后想着怎么去解决和应对，如何快点结束手头的工作。

下班后也询问同事是否要帮忙，其实也是帮不上忙，因为剩余的都是设计方面的工作，我也爱莫能助，却又不好意思离开公司，觉得对于同事有些抱歉。后来迟疑半个小时，发现确实也帮不上忙，果断离开单位奔赴期盼已久的读书会。在公交车上心里还是有些一些自责，觉得没能帮助同事完成工作。尝试着用之前读书会的那句“我赞同我自己”给予自己理解和支持。多次练习之后好像没有那么焦虑了。

就在刚才读书小组结束的时候电话响起，第一反映还在想是不是因为工作的事情。看来今天真的是有些过度紧张了，此刻在公交车上记录下这一部分。