0703-2020 17【习惯】 如何过一天就是如何过一生

0703-2020 17【习惯】 如何过一天就是如何过一生

什么？看到这个标题有没有很扎心？你的一天是如何渡过的呢？今天分享的主题是--一 一日看人生。

无论是穷人还是富人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。同样的24小时，因为各自不同的使用方式 ，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。

每个人有很多习惯，70%的行为都受习惯控制，所以我们都在重复中度过。一天24小时中能用来工作时间的多，能创造结果的时间就更少。上一节讲到时间管理的基础是精力管理，

因为我们必须透过生活中的习惯，比如吃、睡、动三种习惯来维持我们的能量，带给我们身体的精力。透过节律来管理自己的心率能让我们精力更高。

我们每天的吃睡动要用到13-15个小时，我们如果能用好这13-15个小时，就可以高精力、高效率的把8小时用来工作。

叶老师把我们的生活分成了线上人生和线下人生?线上与线下是什么区别呢？

* 线上人生：早起进入晨间仪式，洗澡、写晨间日记 、读书、跑步，最重要的是检视自己的计划，列出当天要做的要事。看自己的日程计划，在高能的时间吃青蛙。保持自己的充沛精力，经常反思与回顾，有高效陪伴家人的时间                  晚上能早早入睡。

* 线下人生：由坏习惯组成的人生，就是上节课讲到的711的状态，晚睡晚起，晚上回家很晚，迟迟不肯入睡，接着就不能早起，更没有时间做检视，糊弄吃着早餐，到单位东搞西搞很久不能进入工作状态。  等工作到不到11点就饿了，血糖变低，把重要的工作推到下午，而下午的精力和能量都偏低，青蛙被越滚越大， 工作时间被拖长，别人5点钟准时下班了，你不得不留下来加班，等晚上回到家又舍不得结束这一天，躺床上刷手机聊微信....第二天又起不来，更没有时间运动，如此循环反复，就是很多人的生活状态。

那么，我要问了，你过的是线下的人生还是线上的人生呢？要将余生都过成今天这样吗？也许你有意识到自己过的是线下人生，你也想要改变，但是坚持不了两天，生活又恢复了原样，依然是一地鸡毛，心里充满了不安和焦虑。

其实线上线下的区别就是将线下的坏习惯做了时间上的调整，由每天晚睡变成每天早起，先做要事、再做不重要的事。小小的改变，日复一日，年复一年，就能看出大大的差距。

由线下调整为线上，看似很简单，做起来却并非那么容易，需要我们日复一日的去刻意练习，直到养成潜意思控制的习惯。当你养成了好习惯，能掌控了一天，就能掌控你的一生。

科比每天4点钟起床，看到别人看不到的凌晨4点的洛杉矶。

富兰克林过着每天晚十早五的生活，

迪士尼老总每天4点半起床，

乔布斯、库克都是早起者

曾国藩说：早起是治家之本，晚起是败家之凶。

目前我能做到早睡早起，早上写日记、反思、运动，列出当天要吃的三只青蛙。在高能要事、255工作、饮食上还需要调整改进。

一日之际在于晨，如果你能早起，早上列计划，吃青蛙 有节律的安排自己的吃饭、睡觉和运动，你的人生就会变的不一样。

时间的自由才是人生的自由，好习惯帮忙我们实现时间自由，想要改变？就从现在开始吧！