如何过一天就是如何过一生

时间管理第16讲-一日看人生

一、课程学习

1、如何过一天就是如何过一生。【一日看人生】

2、培养三大习惯（吃饭、睡觉、运动）

这三大习惯大约就要占我们一天时间中的13-15个小时，如果我们能用好这13-15个小时，那么你能更健康，更有精力去做剩下这8个小时当中的要事，这样你的效率就会很高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。

3、早起是时间管理的基础

不早起就没时间做“晨间检视”，也没时间对今天这一天要干的事做计划安排，甚至也没时间吃一个很好的早餐。

4、一日之计在于晨，一晨之计在于起

只有早起才能有机会改变，才有可能过上高效的线上生活

5、线下的人生

晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班，晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天。

于是继续晚睡，继续发誓要改变自己。但是第二天又晚起，又日复一日的重复，没有任何改变。

6、线上人生

（1）早起：早上第一束阳光照进房间的时候我们就起床了。

（2）进入自己的晨间仪式：写晨间日记、阅读、运动，列出今天自己的事务清单，安排做要事。

7、聚焦目标，去做对人生积极有意义的事情。

8、当然你不见得每天都如此，在度假期间可以不那么严格，但是在工作期间，我们就要保持严谨。

二、心得收获

1、培养好三大习惯（睡觉，饮食，运动），才能做到高能要事！

2、早起是线上人生的基础

3、通过检视与反思，逐步找到并确认自己的要事，践行高精力做要事的理念！

三、行动清单

1、坚持早睡早起

2、坚持早起写晨间日记，反思昨日要事，计划今日要事

3、留出反思的时间，反思自己的要事到底是什么？如何更好的践行高能要事，让自己有更大的产出！

四、案例分享-遇见易效能

1、遇见易效能之前的状态

工作996，被闹钟叫醒，早出晚归，生活作息没有节奏，找不到人生方向。

2、遇见易效能之后的改变

开始养成早起的习惯，每天早起两个小时，内心非常平静，生活作息有了节奏。一日看人生，从早起开始！