体验正面成功的人，拥有更快乐的大脑。
今天又分享的是体验正面成功的人呢，他们都拥有一个更快乐的大脑。大脑是我们人体当中最重要的一个器官器官。
大脑的内部运作情况是决定了我们的所思所想，我们的语言和行为。
同时呢，我们的大脑也是一个会学习的器官。
他的工作原理，就是随着我们的经验而发生改变的。
有一个不可否认的事实就是，我们不断重复的感觉，和感受，追求和思考的一切，都会不断的塑造改变我们的神经结构，
虽然是很缓慢的，但是确实是确定无疑的！
大家在听我讲课的时候，在你的脑壳里面，那个小小的.豆腐状的组织里面，所蕴含的，1万亿个支持细胞当中，800亿到1000亿个神经元的细胞，正在通过大脑内部组成的神经网络，互相传递着信号。
这个迅速而又复杂，活力巨大到不可思议的神经活动呢，是一刻不停的，都在改变我们的大脑，我们所有的外在精神活动，无论是视觉，还是声音思，考还是感觉，意识，还是潜意识。都是以潜在的神经活动为基础的！
很多精神活动，也就是神经的活动，它在通过大脑的时候，就像蜻蜓点水，不会大脑留下延续性的影响！
但是一些比较强烈的持久的，或是重复性的精神活动，或是神经活动，特别是意识领域的这些活动，会给我们的这些神经结构留下比较持久的一种印记！
这就好比汹涌的水流，它通过冲击的动力，就会重塑这个河床一样，
同样的，在我们的大脑内部的结构当中，重复性的精神活动日复一日的发生。而我们的思维就渐渐重塑着我们的大脑，
这就是科学家们所谓的体验，依赖型.神经可塑性。
什么叫体验一类型神经可塑性呢？
举个例子来说吧，北京的出租车司机，他们能够记住藏在市里面各个角落，胡同里面的，违章摄像头的位置。他们大脑的海马体神经层，关于这个方面就会比较厚。
这个区域，就可以帮助人们形成一个视觉和空间的一个记忆。
而这些出租车的司机们，他们由于经常使用这个区域，就会长出一个新的组织。就好像我们去锻炼肌肉一样，如果你定期的进行一些放松的训练，就会使你体内的一些环节紧张，反应的基因，活动更加的频繁，从而改善你的适应和复原的能力了。
那上面说了这么多，满是专业术语的研究哈，
我们简单的总结来说吧，就是你的任何体验，都会对你的大脑产生了可塑性！
所以呢，体验的作用是非同一般的！
不仅仅是因为体验，它会在当下给你带来来感觉，它更在于它会在你的大脑当中留下一些持久的印痕迹！
那这些体验，不管是幸福的，担忧的，还是爱的，还是焦虑的，都会给你神经网络带来真实的变化！
神经系统的结构建造过程，会再持续不断的体验，特别是那些处于人的意识的重要位置的体验影响下得到了加强的话，我们的注意力就会像一台组合了照明灯的吸尘器，它去照明了灯亮的地方，
也就是注意力关注的地方，
那我们的大脑就会像吸尘器一样。会将你所关注到的东西都吸入到你的大脑。不管它是好的还是坏的。
所以呢，有一句话说，物质决定意识！
思维，是由它所依赖，依存的东西所形成的！
根据刚才有关依赖型的神经可塑性的内容，这句话，换更现代的说法就是，大脑是从思维所依存的东西当中形成的！
如果，你总是让你的思维，停留在自我批判哪，焦虑啊，抱怨他人啊受伤啊，和压力之上的话，那么你的大脑，就会被塑造的，更容易对焦虑，和沮丧，悲伤的各种情绪产生反应。
而你的目光呢，就仅仅局限于，各种威胁和损失和伤害。
倾向于，会感到愤怒，悲伤和内疚！
另外一方面，如果你持续的把你的思维停留在一些好的积极的，正向的事件和情况，
比如说，别人对你非常的友善付出啊，
你现在有一处比较好的容身之所呀，
那些让人开心的感觉啊，
你确定已经圆满完成的事情啊，还有我们自己身体上的愉悦，以及你良好的意图和品质等等…
如果你能够把注意力都集中在这些正向的事物上的话，
那么久而久，之你的大脑就会被塑造的，既有利，而且它的复原力就会很强！
它又具备了基于现实的一种乐观主义以及积极的情绪和价值观喽，
亲爱的，让我们试着回顾一下过去的这两个星期，
你的思维，主要都是在哪些地方停留过呢？
实际上啊，你的思维，所停留的地方，也就是你所关注的地方啊，
就是你大脑的塑造者，
所以呢，有些事情就很自然的能够吸引到你的注意力，
比如说，工作当中遭遇到的一些难题呀，
身体上的疼痛啊，
或者说某一项让你非常焦虑的事情，
总的来说呢，你对思维选择的停留的地方，就是你注意力想要去关注的地方，就有非常大的影响力哦，
因为，这就意味着，你可以随时延长那些美好的体验，
甚至去创造一些美好的体验，来更好的去塑造你自己的大脑，
那我们前面说的，体验依赖型，神经可塑性的这个研究就告诉我们哈，
每个人，无论是男还是女，都有能力让自己的大脑改进的更好，这就是杰弗里施瓦茨所说的，
自我导向型的神经可塑性，
即使你自己不使用这种能力啊，其他的外力，也会替你塑造你的大脑啊，
那这些外力就包括了，你工作和生活当中的种种压力，
还有我们现在这些科技啊，媒体啊，周围干劲冲天的人的影响啊，
或是痛苦的过去，和残留下来的阴影，甚至还有来自于环境和大自然本身的这些作用，
他们都在帮你重塑你的大脑。
另外一方面来说呢，在日常生活的节奏中，你也可以用各种快捷简单而有趣的方式。
是来发挥自我导向型神经可塑性的威力。
来建构一些，比较能够持续的这个美好的轻松，自信，自我接受，满足，和被关爱的感觉
以及我们自己内心的平和，
那这个系列课程呢，
教给你的这些练习，基本上都非常简单，
那就是把每天的积极的体验，转化成积极的神经结构，用更专业一点的话说就是呢，
你要激活你的精神状态，
进而呢把它设置成为你的神经特质，
把它变成一个默认的，正向的，积极的神经特质，
当你需要的时候呢，你就可以随时去提取这些正向的神经特质，因为啊，他们已经成为你的内心力量了，
他也成为你思维当中不断累积的正能量，
所以呢，我用我们的思维方式去改变大脑，
从而让我们的思维模式变得更好，
这样日积月累，你实际上呢，
就是说，好像把幸福种在你的大脑里的感觉一样，
那今天的练习呢，就想跟大家分享一些，在生命当中去寻找到乐趣的方法，
帮助你去体验正面的力量，
首先呢，是我说了很多次的大自然。
大自然真的非常棒，
它是真的能够改变我们震动频率，让它变得比较平稳和愉悦的，
也有人说，唉呀，我都是住在都市里面啊，而且没有时间，
但是你要知道啊，大自然是包括了野生动物，或者是树木花草，再怎么样你也看得到路上的一些飞鸟啊，而且还有公园不是吗？至少还有一些树吧！
你就试着每天经过他们的时候啊，跟这些树，做一些连接，你可以看着他们，欣赏他们，把你内心内在的这个震动频率跟那棵树的震动频率做一个连接，
你可以看着它跟他打个招呼，说嗨……可能这样子就连接上了，
然后去感受那棵树，它站在那里，经过风霜，经过雪雨，她还是那么的盎然的挺在那里，去感受这个感觉！
那我个人觉得，或者看到一些动物，或者是和我家里的花完呀，或者是和周围的一些树玩呀。每一次接触到一些花花草草呀，或者是看到一些动物我的震动频率呢，就会总提升的！
当然呢，我觉得阅读啊也是非常重要的，
你可以安安静静的找一个舒服的地方，买一杯自己喜欢的饮料，慢慢的去品尝一本书，
把自己的心静下来，
这也是一个非常好的，让自己能够平静喜悦的方法，
另外呢，请大家要注意自己的睡眠质量，
这一点是需要特别注意的，
因为呢，一定要让自己睡眠的周围是非常舒服的，
让自己的卧室很清爽干净，
每天呢去睡觉休息，是一个非常重要的仪式，
让我们能够恢复体力和活力，
同时我们每天也要做一些舒缓啦，拉伸啦，伸展的这些动作，也是非常重要的。
就不要天天保持一个姿势，坐在那里不动啊，
那我们站在那里的时候也是可以拉拉腰啊，动一动，
比如说通勤上下班的时候你可以做一些不一样的事情，
比方说你坐车坐久了，你可以动一动身体，
不管是怎么样的运动哈，你可以扭转一下呀，改变一个姿势啊，要扭扭脖子啊，伸展一下你的背呀，
这个手臂啊腰啊，这些都是可以做到的，
所以让自己的身体能够随时的有一些活动啊，让它流动起来。
如果你是每天要坐车坐很久的人，或是需要开车的话呢，我建议你可以在车上放一些比较舒缓的音乐！
如果是坐地铁或是公交车的话，那在车上呢，其实你也可以试着，在你自己的周围去创造出一个属于你自己的小时空，
用什么方法呢很简单，
你只要回到自己的内心，然后想象有一道光，可以是金色的，可以是白色的，或者你喜欢的各种颜色啊。
把你跟其他人都隔开，
那你就可以在这道光里面活在自己的小时空当中，
享受你的音乐，
或者是闭着眼睛什么都不做，
只是关注自己的呼吸，
好好的跟自己待在一起，
所以呢，我们每天看似会浪费很多时间在交通工具上，
可是，如果你能够利用这段时间跟自己好好待在一起的话，
那就能够把这个时间充分的给利用了，
这样一来你会更加贴近自己的内心，
更加的了解自己
还有一些方法呢，我喜欢泡热水澡啊，泡泡温泉啊，都是非常好的事情，
他能够能够让你瞬间的就放松了，
非常非常的舒服，
这些东西也是能够提升你的振动频率的，
当然如果在能力范围之内啊，
不要忘了时时刻刻的找个机会做一个说走就走的旅行吧！
到处去走走看看，换一个环境，换一个磁场，看看别人是怎么工作，怎么生活的！
你看看各种美景，体验不同的风土民情，
转换一下自己生活的场景！
对你有所帮助的哦！
同时我们每一天好，做一点善事，也就是能力所能及的帮助别人的事啊！
其实我觉得最痛苦的就是那些每天只想为了自已抓取，
那如果你只会去抓取，我们看到一件事情都去考虑一下对你有什么好处啊？
看到一个人就会想我和这个人交往可以有什么帮助啊，
其实我觉得活得很痛苦的就是每天都想去抓取的人，那如果你只是去抓取我们看到一件事情，你就会说，嗯，这件事情对我有什么好处啊，看到一个人你就会说，嗯，这个人对我有什么帮助啊，如果我们每天的这个着眼点都是这个样子的话，你就会过得很辛苦哦，难怪呢，你会觉得孤独，挫败或是不开心！
我个人很喜欢德芬老师她有个习惯，她每次看到一个人的时候，
跟他有交集的话，就会想，
嗯…这个人，我可以给他什么东西呢？
我可以怎么样帮助他生活得更愉快呢？
如果我们每天都是这种心态的话，真的会活的比较开心！
同时，别忘了，每天一定要让自己跳一跳！
动一动，身体的运动是非常重要的！
如果能够坐在公园里面，看一看花草树木，或是在晚上的时候，凝视一下无垠的天空，
看看流水，或是跟一些植物做些连接，
这些事情，我觉得都能帮助我们建立，更多的正面而且能够带来正面体验而会给我们带来一些小确幸的方法。
那这些正面的体验啊，久而久之。
当然，会有助于塑造我们更快乐的大脑！
所以，亲爱的，希望你的大脑越来越健康，越来越愉悦哦，我们下次再会。
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