心理学家阿德勒提出了一个叫做“课题分离”的概念。阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都缘于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。由此，我们可以得到的启发有以下几个：
首先，只要我们能够进行好课题分离，我们的人际关系就会发生巨大的改变。意思也就是说，我们要解决人际关系问题，首先需要区别人与人之间的课题，以及你和别人之间的课题。每个人都有自己应该负责的事情，别人有别人应该负责的事情，聪明人善于专注于自己的事情，专注于自己的目标，忽略不属于自己的项目。比如，作为一名学生，你就要明白你份内的事情就是学习，努力提升自己和丰富自己。那么，上课别人聊天，你不仅不能去参与，而且还要尽可能地去排除干扰，做到心无旁骛地去学习。再比如，考试时，别人让你帮他打小抄，抛开道德层面，这完全不属于你的项目内任务，你完全可以对他的请求忽略不计，置之不理，专心答题。所以，专注于自己的事情，势必可以提高效率，高效达成自己的目标。不要怕得罪别人，倘若对方连是非曲直都拎不清，那么，这个人际关系不处也罢，毕竟，道不同，不相为谋。否则，早晚都会翻脸。
再者，课题分离最大的好处，就是明确边界意识，各司其职，可以将自己从层层关系中解脱出来，不再一味地看别人的眼色而被动，也不再为他人的问题而自烦其恼。我就曾和许多人一样，缺乏很明确的边界感，面对别人的问题和错误，首先想到的是自己哪里做错了，总是喜欢首先从自身找原因：比如，学生没考好，会怪自己能力不够；孩子生病了，会怀疑是自己照顾不佳；友情疏远了，会觉得自己交际不行……生活里、工作中，总是小心翼翼、委曲求全、谨小慎微地做事情，妄图讨好所有的人，一度将自己活到尘埃里，从未直面过自己的需求。其实，我那时候犯的最大错误就是没有界限感，没有做好课题分离，自己活得当然会很累、很辛苦。其实，所谓课题分离，无非包含两个关键点：一是划清界限，你的事情与我无关，每个人都要为自己的事情负责；二是要做好属于自己界限之内的事情，比如，可以与对方共情并提供力所能及的帮助，但绝不是义务和必须，正所谓“我帮你，是你我的情分在；我不帮你，亦无可厚非”。
第三，就是少为别人的事情指手画脚，少为别人做决定。我们可以有自己的想法、有合理而适当的建议、有不一样的观点，但绝对不可以有自己的决定。决定，是要别人自己去拿的，你永远无法代劳，亦不可越权！
虽然如此说来，课题分离看似很简单，但在生活中要复杂的很，还是那句话，岂能尽如人意，但求无愧我心。
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