01 更文的压力
这两天心浮气躁，有两天没有更文了。电脑上不少写到一半的素材，人不在状态，写出来的简直就是流水账。
虽然一直没有公开承诺过日更，但是私下一直为了日更这个目标努力。日更，每天简书上发表一篇1000+字的文字。
如此浮躁的一个原因，就是没有连续的写作时间。
从前是利用早起的时间写，比家人早1个小时起床。
通常早起之后，孩子也会很快醒来，“妈妈，妈妈，要便便！”，“妈妈，妈妈，要喝水……”，在旁边不停的叫唤，语调婉转，抑扬顿挫。之前有爸爸帮忙打发着。在老家，家人都睡着，只能自己来了。
譬如昨天，早上没写，想着上午写吧。才写了两行字，两个小家伙，这个要姑姑讲《西游记》的故事，那个要妈妈讲《超级飞侠》。两个小家伙轮番“轰炸”，我是苦不堪言。
写作被打扰，换做是谁都会有些心烦意乱吧。
另外一个原因，就是日更的压力了。
写作的压力
这两天一直反复回想，为什么变得这么浮躁，真的是因为孩子的吵闹搅得心烦意乱，写不下去吗？日更的压力，才是深层次的原因吧。
文字质量太差，对于读者毫无意义，那是对读者不负责任，不能发表！对问题思考得不深入，没有明确的观点，那是记流水账，不能发表。
写作的时候，我不断用这些要求审视写作的内容。每天写，写出有价值的内容，渐渐发觉日更其实是件很难的事情。
如果哪天没有更文，我就会内疚自责，寝食难安。内疚自责的情绪直接影响第二天的状态，早上起床时，一想起今天的写作任务，就开始患得患失。患得患失，不知道写什么好，整天处于坐立不安的状态。
有时候一个主题要写2000字或者3000字，一天写不完。这样只能先大概写完，第二天修改发出。这样中间有一天就不能发表了，这种情况下也会因断更，产生自责情绪。
有位简友说，为了保证日更，有时候晚上要写到凌晨一两点才睡。我为了日更，每天逼得自己心浮气躁。日更，真的有必要吗？
为了1000字，绞尽脑汁，在电脑前蹉跎；或者写着写着思路被打开，明明需要写2000字，或者3000字才能表达清楚的，硬是写到1000字的时候停手，这样对写作能力真的有帮助吗？
或者为了写完一篇2000字以上的稿子，赶到凌晨一两点才睡，打乱日常的生活节奏，这样真的好吗？
02 培养写作的习惯
《每天坚持30分钟》是一本讲培养学习习惯的书。书中的观点是，培养学习的习惯，每天坚持30分钟，坚持365天比每天5小时，坚持5天好得多。
如果要把学习培养成习惯，就要把学习量控制在“这样是不是有点少”的程度。这样不会感觉到压力，更容易坚持。
在参加百日计划的时候，我也有这种感受。
我给自己制定的目标，是每天阅读1小时。那时候刚刚开始带孩子，每天围着孩子转，忙得脚不沾地。为了保证每天1小时的阅读时间，开始想办法，比如听书。经过一段时间的调整，找到自己的节奏，1时间的阅读时间很容易完成。因为没有感觉到压力，每天很轻松，所以那段时间，有时候读着读着就停不下来。
每天的目标很容易完成，不会说完不成目标，愧疚自责，不会在这样的负面情绪上消耗时间。
每天早上起床时，因为前一天顺利完成了目标，精神饱满，状态也都是很积极的，所以对今天会更有信心。
因为每天的目标量有点少，所以更有动力去做更多。
同样的，写作是不是也应该这样，每天写一点点。
把写作变成习惯
简书上的写作者大多是上班族和学生，每个人的写作经历是不同的。有人在来简书之前，可能几个月才写那么一次，或者一年才写一次。
对于一个没有写作习惯的写作者来说，首先培养写作的习惯才是重点。
如果之前不曾每天坚持写，那么刚开始的时候，每天写10分钟，坚持30天。
如果坚持了下来，没有问题，好，再提高每天的写作时间，每天写作20分钟，再坚持30天。
如果这样的量也顺利完成了，那么每天写作30分钟，坚持下去。
每天的写作量控制在“这样是不是有点少”，这样能更容易坚持下去。也更容易因坚持而产生成就感，和继续坚持的动力，把写作培养成一项长期坚持的习惯。
如果一开始写作就因为日更的压力，影响了睡眠，打乱了生活节奏，写作成为生活中的负担，而不是享受。这个时候，你还能坚持下去吗？
有的写作训练营要求所有学员日更，每天交一篇1000+以上的文章。短期的紧急训练可能会有效果，但是永久地扼杀了学员的写作兴趣，得不偿失。教育，还需因材施教。
如果想培养写作的习惯，那么就把每天的写作量控制在“这样是不是有点少”的程度，坚持下去。
“写作是一条小径，让我们得以在小径中和自己相逢、相知、相守。”
“当你可以用笔和自己的心触碰，你才会发现一个大写的自己，一种真正的自由。”
愿爱写作的你们，都能获得真正的自由。
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