如果你总是感觉很心累，做事情没有热情，没有动力。
你不快乐，你感觉不到幸福，你觉得自己的人生一点也不美好。
那可能是因为你的生活缺少了这几样东西。
一，爱，大爱。爱自己，爱别人，爱自己的国家，爱自己的民族。
爱自己，不是简单地对自己好一点，买点好吃的，穿的好一点。
而是，要倾听自己内心的声音，关注自己内在的需求。
不必太在意外界给你的标准，排除外在的干扰，让自己的心回归平静与满足。
悦纳自己，对自己不苛责，不强求，不自卑。
给予自己更多的爱，更多的慈悲，更多的宽容。
自己过的好了，一直好一直好，但总有一天你会觉得有一种空虚和孤独感。
有人说，只爱自己是你幸福的瓶颈。
我们还要把爱给周围的人，这种爱不是一种利益的交换，而是一种发自内心的欣赏和关怀。
通过这种爱，我们会与人建立一种深度的链接。我们会觉着生活有意思，我们会觉得不那么孤独。
还有的人，经常对这个国家，民族，愤世嫉俗，充满抱怨，这样的人，他的人生会幸福美满吗?
我们对于这个国家，要有参与感，我是其中的一员，我要建设这个国家，把它变得更美好。
对于这个民族，这个有着上下5000年历史的伟大民族，我们的心中充满着自豪感，这样一种喜悦之情会油然而生。
二，活得开心阳光，生活中经常有愉悦感受。
享受每一个当下，无条件的快乐着。
不要为了一个很大的目标，每天都过很苦的日子，生活在压抑之中。
三，感觉自己有价值，有贡献。
当你衣食无忧的时候，你依然会在某一天凌晨三点钟醒来，感觉自己有点碌碌无为，有点一事无成。
其实，我们每个人除了满足自己的基本需求之外，我们还需要感受到自己的存在感，自己的价值感。
就是能够影响他人，能够改变世界，能够贡献自己的一点点力量。
四，感觉自己的人生有意义。
有这样一个故事，有两个人同时都在修长城，一块砖接一块砖地往上垒。
有人问其中一个人，你每天都在做什么呀?
他说，我每天都在工作赚钱求生存，工作的内容就是每天不停地搬砖。
他的语气里满是沮丧，他觉得这个事情除了生存之外，没有什么意义。
而又问另外一个人时，他却自豪地说，我在保家卫国，我筑的这个长城是一道屏障，可以抵御外族的入侵，可以保卫我的家人和我的国家。
可见，后一个人的状态，因为赋予了生活意义，他就会感觉这件事更美好，自我的幸福感也会更强一些。
其实，赋予意义不光能让你感觉更幸福，它还可以帮助你抵御很多的逆境和艰难，因为每个人的一生都不会是一帆风顺的。
尼采说过，如果一个人知道他为什么而活，那么，他就可以忍受任何一种生活。
一位著名的心理学家弗兰克尔，他在《活出生命的意义》里记录了这样一个故事。
他年轻时曾被关进了一个集中营，那是一个非常残酷的，生存率很低的一个集中营。
可就是在这样的一个地方，他依然看到周围有的人，还是在试图赋予生命一定的意义。
有的人，一直期待着能出去以后和亲人重逢。
有的人，在看到夕阳西下的时候，会感慨大自然的美。
有的人，比如他自己，就一直在写手稿，他觉得自己出去以后一定能把它出版。
后来，他发现凡是能赋予生活生命意义的人，他们最后能活着出去的概率更高。
因为，他们的生存状态，心理状态都会更好一些。
那么，我们该如何去寻找和赋予人生的意义呢?
纵观各个宗教教派，心理学，科学研究等等，基本上都给出了一个答案。
那就是，爱，工作和利他。
学习《幸福心理学》笔记一
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