我吃的那么少，怎么还是胖啊

一大早醒来，打开手机，看到闺蜜的信息，时间显示为半夜三点钟。

我吃的那么少，怎么还是胖啊？

呵呵，看来又是被谁刺激了，大半夜不好好睡觉。

闺蜜美玲是在珠宝店上班的，女老板是个颜值控，她明白好的形象是撑起店面业绩的保证。闺蜜之前去面试是穿了恨天高的，有点担心，所幸高度过关了，形象没问题。可随着身材的变化，看着身边的同事都是窈窕淑女，君子好逑，再看看自己，怎么能不羡慕呢？

然后就试了各种针灸，拔罐，按摩等减肥方法，甚至一天只吃一顿饭，严格按照食谱上来，天天上班都眼冒金星了，一个月后确实减下来了，再过一个月恢复到以前的重口味饮食，而且就爱火锅，身体又反弹了。

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说起减肥，我听到最多的一句话就是:没办法，喝水都长肉啊！

其实，喝水并不能长肉，不过确实有重量，所以，总重量也就上来了一点而已。

昨晚买了飞凡的优惠套餐:有主食，小菜，卤蛋，还有饮料，重温了小面的麻辣香，对于好久不吃辣的我，还是挺过瘾的。

饮料喝了后，面条还剩下最后的一大口，没有半点想吃的欲望了，坐着休息会，商场其他店铺的同事也来吃了，我们聊了一会儿，面条端上来，他简直两眼放光，稀里哗啦，不到五分钟扫完，然后小菜和饮料也扫的精光，说自己就喜欢吃辣的，重口味的。

因为知道我喜欢健身，就问我说他自己去健身了，体重怎么还是没什么变化，我说你平时吃东西，关注你吃的调料了吗？

没有，只要重口味下饭就可以，还有各种酱料特别爱。昨天吃寿司还吃了好多芥末呢？

原来如此，很多想减肥的小伙伴都知道，减肥就要:管住嘴，迈开腿，一味的少吃并不是可取的做法，身体的营养吸收太单一，也还是会胖的，另外就是只关注食物的热量，而忽视了调料的热量。虽然这些都是细枝末节的琐碎，但对于身体长期的摄入，还是没有益处的，会助你增肥。

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下面就来说说哪些调料对于减肥是高热量的呢？

一.沙拉酱，番茄酱

有些小伙伴，尤其是女孩子，夏天食欲本来就不好，正想趁此机会减个肥，然后早晚不是水果就是蔬菜，我们知道水果直接吃还是能接受的，毕竟有果糖的甜味，可蔬菜就不一样了，直接生吃，啥味道没有，像在吃草似的，不好下咽，于是就拌了多多的沙拉酱，美味可口，可忽略了热量，而且不知不觉吃多了。如果晚上吃完，没有运动去消耗，就直接储存，变成脂肪了。包括番茄酱，去个麦当劳，肯德基，点份薯条，一包番茄酱肯定是不够的，要吃好几包，殊不知热量就是这样很快积累起来的。

二.老干妈辣酱

说起老干妈辣酱，估计爱吃辣的朋友，都不免要流口水，无人不知，无人不晓。确实太香了，以前弟弟不吃菜，光酱拌饭都能吃两大碗呢，里面的油辣子过油炸过，特别香，夏天也是凉菜的好伴侣，吃的连汁汤都不剩。

三.花生酱，芝麻酱

以前总以为冬天才会爱吃火锅，一锅煮上，暖暖的，热气腾腾，看着就舒服。可现在好多人都爱上了夏天吃，吹着空调吃着火锅，蔬菜里伴着花生酱，芝麻酱，不亦乐乎，殊不知这种高热量，高碳水的酱汁，确实会刺激大脑兴奋，越吃越上瘾，但热量也就不知不觉攒下来了。

由此可见，以上几种酱料还是少吃为好，养成一个清淡的食物习惯，让这些偶尔调剂一下生活也是未尝不可的。

唯美食不可辜负嘛。吃还是要吃的，不然哪来生活的乐趣呢，但我们可以选择性的吃啊。

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下面就是几种对于减肥有益的调料汁:

一.黑胡椒。

看到很多健身达人会补充鸡胸肉中的蛋白质，这也是我们身体需要的物质，而且里面脂肪的含量太低，但光吃水煮的也太没味了，那么我们再吃沙拉时，就可以放些在肉里拌拌，味道很不错，还不会影响减肥效果，何乐而不为呢？

二.柠檬汁

万能的调料，热量含量很低，可以去除食物腥味和异味，在海鲜，烧烤中加入一点，让菜肴更佳可口，促进胃中蛋白的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化，有益身心。

三.食用醋

醋含的氨基酸能够干扰身体脂肪的合成，达到消耗脂肪的作用，使糖和蛋白质的新陈代谢更加顺利，辅助减肥。

其实，保持健康的体脂并不难，重要的是你要关注这七分吃，健康合理的吃，再配上运动就更棒了。让你美美哒。

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