这次的上床时间不早，但也没有太迟，习惯性的看手机怎么会忘记？连自己都觉得这竟然不费劲的成为常态，及其讽刺自己的事实。
没有看多长时间，三部曲现在重点放在放松身体上，因为昨天无意中的发现，知道了在呼气的时候放松身体，在不知不觉中睡着，不过，依然起夜了。
总的来说，与前两天相比较已经不错了的状态。
自我总结，昨天白天吃了桂圆干，自我催眠认为吃桂圆红枣类的 对于自己的睡眠帮助还是不小的，这些天都没有能够正常的吃起来，或许，这也可以让自己预防，再出现这些天的类似状况？
当然是用实践来验证自己的猜测，不就是吃起来吗？
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本文标题：冥想练习
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