昨晚错过了直播,这几天在极度的忙碌中度过。今天花了半下午回放永澄老师的讲课内容,非常震撼,让我理解了信念的巨大力量,也理解了参加之前两天课程里察觉到的语言、负面情绪背后的根源。虽然错过了直播,我还是按照老师直播中的步骤,先从互动开始,回答了老师的3个问题:
1. 请问:有没有哪件事是你想做而没有做到的呢?请用:“我没有做到…”的句式表达。
2. 如果将“我没有做到…”改成“我不要做到…”,重新发布。
3. 如果将“我不要做到…”持续五年、十年会是什么样子?请描述你的感受
4. 如果将“我不要做到…”改成“我能够…”,再想想人生会变成什么样?
这是一个非常神奇的教练方法,我在做过之后,彻底理解了信念的力量。建议大家都经常做一个这个练习,去明白做到你承诺的事情,通过改变自己的限定性信念,控制小我情绪,你的未来会有怎样的不同。
察觉信念(念头)是解决问题本质的方法,我们前两天用到察觉语言、情绪是表层问题,需要逐步深化,找到本质,否则无法改变根本问题。
易仁永澄老师对信念是什么?信念的价值,来源做了详细解释。(见课程笔记思维导图)
分身术训练营-Day3-觉察信念这里详细讲解了常见的带来负面情绪的信念(执念和妄念):
限定性信念(带来负面情绪的信念):
三类限定性信念:
1.绝对化的要求
应该的暴君:你这样做不对,你应该…,应该就是绝对化要求
小我使用:应该,表现出强大,实际弱小,应该=期待,这是语言背后的信念
说应该是无能的体现,我们不要对他人说应该…而是可以帮助他做到,而不是嘴上说
如果再次察觉到这个念头发生,立刻分身,问自己哪里能力不足?避免对他人的绝对化要求,就会避免期待没达成而引发的各种负面情绪,从而导致踢猫效应。
2.以偏概全
又叫盲人摸象/过分概括化,非常常见,因为一件事或一时没做好,就评价一个人什么都不好。
尤其一些能量高的人,会因为别人一个事没做好,去否定一个人。没人能容忍身份的否定!
作为积极主动的人,不要评价别人,因为你没办法还原到她所处的状态、身份、特点,经历的一切,你没有没办法真正理解他的选择,所以别张嘴去评价。例子:王宝强离婚
皮格马利翁效应:想法说出来,别人听到就会做法
一言成真:话被验证,例如:过马路不要被车撞了,这句话带着负面能量;应该说过马路先看左边、再看右边
口吐莲花:因为信念会被传递,千万不要乱说,形成思维锁定效应,说出来就会构建这种思维方式
例子:鸡汤文中,抓住小我需求,概括化某一类事,体重都控制不好,怎么过人生
3.糟糕至极(妄念)
分三类:
1)无能,例如:我不如她聪明;我这么弱,怎么能超过大神;你看人家做的那么好;我还是不做了吧;我没办法离开谁…;我是一个什么样的人,所以我不能
2)无助,例如:我水平这么低、我资源这么少,谁能帮助我呀;我刚入职;我在这种小地方,肯定不行;这些都是自我限定,信念错误!
3)无价值 例如:我不值得拥有;我到我的极限了;我做的已经够多了,我还是达不到。
一种赌徒心理: 总想一击制胜,我能不能一鼓作气,全情投入一次,期待着正确的、完美的、瞬间解决的方案,拼命寻找而不去实践,如果找不到就觉得我完蛋了!
这种赌徒心理,我之前非常严重,总是拼命找一些方法却不实践,这说的就是我呀!但是当我切实按照自己制定的计划,执行下去之后,发现原本想的很难的事情,我可以完成的非常好,这让我明白,我不应该以前抱有那样我做不到的信念,这就是”糟糕至极“的限定性信念,我必须觉察并改变这种信念!
永澄老师最后给出了重磅的
解决问题模型:"白兔爱肥鹅BTAFE信念模型"
1. 你/他已经做到了当下的最好的自己-BEST
例如:员工、孩子还是做不好,其实是你给的资源不够;可以应用这种沟通话术:你已经做到了当先的最好,只是你的能力都被你的小我限制住了,咱们试试看有没有办法分离小我,发挥出你的能力。
2. 任何问题都有至少三种以上的解决方-THREE
使用觉察表填写出三种以上解决方案。
3. ABUNDANT-你的资源是丰富充沛的
这是目标管理必备信念,资源关键是张嘴要,不说,资源永远不会来到,这也是吸引力法则中说的。
4. FLEXIBLE-做事要灵活,方法不同,结果不同
你是不是设置了各种各样僵化的内容?例如:我要坚持100天?我要看书?…
做不到就说自己:我不行,这是完全错误的,没有灵活制定自己的计划并实现。
5. EFFECTIVE-有效果比有道理重要
例如:批评孩子,有道理有用吗?没效果就是没用
记住一句最重要的话:
我的资源是充足的,所以在遇到问题时候能够灵活地选择三种以上的有效解决方案,并让自己做到最好!
积极主动自我觉察表
自我觉察-信念(念头)通过填写自我觉察表,实际应用了永澄老师给出的BTAFE白兔爱肥鹅模型。
我应该练习、练习、在练习,让自己的一些产生负面情绪的信念逐渐被改变!
感谢易仁永澄老师的课程,感谢分身术训练营!后续实践中会做更多的总结!
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