大脑的适应能力（《刻意练习》）

  大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

  大脑就像肌肉，越练越大。大脑通过特定的锻炼，可以使存储记忆的海马体增大。

  大脑拥有无限的适应能力，如同我们的身体一样。

  盲人的大脑，不会因为失明而让视觉皮层处于闲置状态，而是会重新分配它的神经元的路径，以便这些以其他方式无法得到运用的区域也可以用来做其他的事情（如：触觉、嗅觉等）。

  如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

  大脑的结构和功能并不是固定不变的，它们会根据你对它们的运用而改变。因此我们可以通过刻意练习来塑造我们的大脑。

  走出舒适区，会让你的身体适应这个走出的区域。

  人类的身体有一种偏爱稳定的倾向。被迫走出舒适区之后，身体会适应其中的变化。

  挑战越大，变化越大，但是不要太过。大脑对于处在舒适区之外却离得不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

  练习改变大脑的结构。通过有目的的练习和刻意练习某件事情，如伦敦出租车司机，音乐家 等的训练。让大脑和身体的适应能力发展和提升新的技能。

  音乐训练以各种不同方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强。

  由训练引起的认知和生理变化需要继续保持训练，如果停止训练，它们便开始消失。

  潜能可以被构筑。对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。