蛤蟆先生去看心理医生

好久没去过图书馆了，今天一时兴起，来到一个坐落在山边的宝藏图书馆。中午吃完饭有点困意，本想小眯十分钟，意外的是，趴在桌子上竟然睡了两个小时，左胳膊麻了换右胳膊，右胳膊麻了换左胳膊，睡得晕天黑地，和大学时在图书馆的睡觉的我真是活脱脱一样呢。

海淀图书馆北馆

读完了今年的第一本书《蛤蟆先生去看心理医生》。之前没怎么读过心理学的书籍，这本简短的小书算是我的心理学启蒙之书吧。

这本书以故事形式展开，讲述了一只蛤蟆蜕变的心路历程。

曾经神采奕奕，充满活力和生趣，满身香喷喷的蛤蟆，突然有一天变得郁郁寡欢，他整天窝在沙发，一到晚上就抱头痛哭，精神萎靡，全身邋遢，干啥也提不起精神。

他的好朋友们非常担心他，于是帮他联系了心理医生苍鹭。经过10次心理咨询，在苍鹭引导式沟通下，通过探索童年的影响，表达愤怒的方式，讲述自己的人生故事等，蛤蟆逐渐发现自己不开心的真正原因，并不断地认识自己，接纳自己，改变自己，最终完成自我疗愈，选择了新的人生，成为一只快乐的蛤蟆。

书籍封面

其中有几个让我产生启发和触动的点:

一，改变自己的前提是认识自己，需要真实地认识并表达自己的情绪。

蛤蟆最初状态非常糟糕，第一次去拜访苍鹭医生，苍鹭问到：“你怎么样？”，蛤蟆脱口而出：“挺好的，谢谢你”。

读到这里，我想到了自己，有的时候明明不好或者还没有搞清楚自己好不好就下意识脱口而出说自己挺好的。

为什么会这样呢，很小的时候，大人就教我们这样回答，如今也这样不假思索地回应，其实不代表任何真实的想法。搞清楚自己的情绪很重要，正确的表达可以让双方更了解彼此的想法。

图书馆内小桌子

二，真正厉害的人，是感性和理性并存。

感性是感觉、知觉等心理活动，一般被理解为凭借感官认知的、基本由个人的感情决定的。

理性是指人在正常思维状态下时为了获得预期结果，有自信与勇气冷静地面对现状，并快速全面了解现实分析出多种可行性方案，再判断出最佳方案且对其有效执行的能力。

感性和理性反应到人身上就是处理方式的不同，也就是思维方式的不同。感性的人做事通常凭感情，没有经过深入的思考，不会去考虑事情的后果，往往会不明智和冲动，但是他们不会活的那么累，世界很简单，相对容易与之相处。

理性的人做事情之前会思虑再三，考虑得失，会计较方方面面。他们对事情理解会相对深刻一些，对事情产生的结果要求更高。

于丹说：我们需要一种清明的理性，这个理性是在这种嘈杂的世界中拯救生命的一种力量，同时，我们也需要一种欢欣的感性，这种感性之心可以使我们触目生春，所及之处充满快乐。

所以要在理性和感性之间寻找一种平衡，当感受到快乐时，要让感性尽情发挥，当感受到痛苦时，要让理性敢于减轻难受。

书架

三，每个人都有三种状态，儿童自我状态，父母自我状态以及成年状态。

儿童自我状态：一个人的行为和感受都像一个孩子。这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。是由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验过的所有情感。表现在快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。

父母自我状态：一个人表现得正如自己的父母。包含自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德标准，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。表现在爱批评人，愤怒，严厉。

成人的自我状态是指我们用理性而不是情绪化的方式来形式，在这个状态下，我们能计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理的行事，处于这个状态时，我们的所有只是和技能都为我们所用，而不是被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，这个时候，才能够思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人的看法而不马上驳斥。

没有人能让我们产生感受，除非他们用蛮力胁迫我们，别人或许会影响或者说服我们，可最后，是我们自己在决定要选择什么样的感受，是我们最终选择了自己的感受，是我们选择了愤怒，是我们选择了悲伤。

自习室

四，人生有四个坐标，你好我不好，你不好我好，你不好我不好，你好我好。

选择的坐标将决定你的生活状态，你好我好是我们应该是我们追求的目标。

五，学习是一个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。

在蛤蟆向苍鹭咨询的过程中，蛤蟆完成了他的蜕变，苍鹭也同样在蛤蟆身上学习到很多，丰富了他的咨询经验。所以要一起学习，同步进步。

图书馆外的钟表

六，情商高可以让对方觉得舒服一些，情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨别他人的感受,这种技能叫做共情。

情感智力能让我们在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带我们从独立的个体走向共生的关系。

确切地说，独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能，与众不同的部分，独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个被殖民的国家重获自由一样，这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异接纳他人，共生性可以让我们在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

寒冬挂满叶子的树

这本书让我印象最深刻的场景在结尾处，聚餐时蛤蟆和小动物们一起唱歌以及聚餐完毕，蛤蟆自己一边骑车一边大声哼唱，唱完开怀大笑，累的上气不接下气，却异样欢乐的样子，完美诠释了你好我也好的人生坐标是多么的和谐和快乐。

希望自己可以在你好我好的道路上不断前行。