应该思维分两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维
对世界的应该思维：消极情绪是如何长生的
日常生活中，母亲希望孩子乖巧懂事，工作中同事都要喜欢自己，想要超过同事。这些希望没有什么不合理。可是，应该思维和愿望有一个根本的区别，就是不能容忍现实根愿望不一致。当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，支配着愿望；课时当我们陷入应该思维的时候，应该思维变成支配我们的主人，失去了自主性。
当一个人说“自己一定要做到”的时候，并不是自己一定要做成，而是表明他又投入和奉献的决心。如果一个人把决心看成愿望，而不是必须要完成的事，会让他做事更有灵活性。区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
对自己的应该思维：我们为何无法接纳自己
是否有过这样的时候，为了达成一个很重要的目标，不得不做一些自己并不愿意做的事情，经常拖延。就好像身体里有两个自我，一个是压迫的自我，一个是无奈的自我，前者再逼后者做不喜欢的事。我们当然要追求更好的自己，但要搞清楚“更好”的标准来自哪里——是我们的内心，还是外在设定？
身边那些真正努力的人，往往有一个想实现的目标，但并不那么关心自己努力不努力这件事。把注意力放在做事上。
应该思维会固化我们的想法，不仅会阻碍我们形成和表达真情实感，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿：它会影响我们的思维，造成思维上的非黑即白。
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