36/28 拒绝拖延：合理设计你的目标

很久不见，今天想和大家聊聊三种常见的容易被拖延的目标设计。

常见误区：完成计划=达到目标

一、好高骛远

特点：过分追求完美，每次执行都需要极大的意志力。

实例：一切都要全盘考虑、设计完美才能进行，导致永远无法进行。

破解：接受不完美，只要去做，去完成即可。

二、空中楼阁

特点：不切实际，人有我也要。

实例：信誓旦旦、决心满满地说要实现一个”奥运冠军梦“。

破解：实事求是，积小成多的”微习惯“。

三、障碍重重

特点：目标大且难，超过自己的能力和意志力极限。

实例：起床就要一口吃下”大青蛙“，导致永远不想起床。

破解：降低难度和期望值，拆解目标，把每一个小目标的完成都看成一个小进步。

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那么，怎么设定目标才能拒绝拖延，提升自控呢？

一、量心定做

嗯，是量”心“，说的是你要明白你的心。请扪心自问：

你想要过怎样的人生？你想要成为怎样的人？你具备这样的能力吗？你愿意为此付出什么？……

一时半会说不清是正常的，但要经常问问自己，当你明白你的心所向往，你将无所畏惧。

二、合情合理

情，情绪上能接纳，情感上能喜欢。不勉强，不强求，用最小的力做最大的事。时刻观察情绪，观察呼吸。

理，理性的理智的，让目标具体化、可量化、可达成，有期限、有奖惩，整体目标符合人性也符合自己的心性。

三、允许调整

当发现进行不下去，可以暂停，看看问题在哪？自己此刻的感受如何？想想未来的大目标，是否想要继续这样？

允许自己可以调整目标，根据当下最合适的情况做出最佳的反馈，用心找到可以坚持下去的方法。

所以，适合自己才是最好的。那么，就让自己变得更适合自己吧！

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