深呼吸是一个非常好的放松的方式。
深吸一口气，吸入肺里，然后再慢慢的吐出来。
吸气的时候，自我是友善的，可以尽情的接纳；呼气的时候，外界是友善，可以自然的释放。
在考试中，在演讲开始前，在与心爱的人见面的时候都可以使用深呼吸的方式来缓解自己的紧张感。
在跑步的时候，也是如此。三步一呼三步一吸，两步一呼两步一吸。这样的节奏感更容易使得自己跑的更远。
如果说呼吸的节奏是混乱的，就会有身心俱疲的感觉。
一个可能的原因就是没有进入心流的状态，也就是说没有全神贯注的投入到运动之中。
或许关注点没有聚焦，受到了周围的环境，人们的评价等等因素的影响，使你分心。
这时候就需要集中注意力到自己的呼吸上了，可以尝试用两分钟的深呼吸来让自己恢复专注当下的状态，及时调整，从而享受这些体验。
适度的紧张是有利于临场发挥的，压力催生动力。但是过度紧张就有危险了。这个时候其实是可以自我对话的。
“稳住，多大点事嘛，什么大风大浪没见过”
想想自己强大时候的状态，找回那时候的感觉。
你会发现，那个真正自信的自己回来了。
深呼吸是一个非常好的放松的方式。 深吸一口气，吸入肺里，然后再慢慢的吐出来。 吸气的时候，自我是友善的，可以尽情的...
深呼吸可以缓解紧张情绪，是因为呼气吸气的时候身体与外界是流动，正是这种流动使得我们可以放松。
呼吸是内心情感的流露，也是自己与外界的感知，内心的苦恼的或者认为外界是不好的呼吸就会困难，反之呼吸就会流畅。
6.28呼吸的隐喻 用什么样的呼吸方式体现出了什么样的态度，呼出和吸入都体现了一种面对的态度，可见真正关联的就...
力的作用是相互的。当他人打你一下是时，他也在承受着打人所带来的痛苦。我们认为这个人不够好，内心是带着敌意去看...
呼吸是人身体内部与外部接触的重要途径，他受外界环境的干扰。换位思考，在一起工作是我们和员工之间的接触途径，需要我们...
标签：武志红的心理学课｜自由｜呼吸的隐喻 呼吸真的会痛吗？瑜伽冥想为什么要关注呼吸？呼吸的隐喻是什么？ 01 请你...
思考:如果你感觉外部世界是友好的，那你的呼吸也是轻松和自然的。对这句话我体会特别深，尤其是在演讲时，以前每次演讲都...
呼吸是一个人与外部世界关系的隐喻。用什么样的方式吸入外界的空气，可以反映对外界的基本态度；用什么样的方式呼出内部的...
焦虑疏导系列之八—— 呼吸与焦虑 武志红老师在《呼吸的隐喻》一课中通过剖析呼吸方式的心理学背...
本文标题：呼吸的隐喻
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sqhagftx.html
网友评论