“自律给我自由”这句话是这几年来是火爆健身圈，朋友圈，2014年减肥健身到现在为止，也有3年多时间了，坚持下来，带给我的变化不仅仅是身材的变化，体重下降了20斤左右，还有更多...........
1.自信永远是最美的化妆品
减肥塑身，第一效果当然是身材的变化。生完孩子之后，直接踏入大妈行列，穿什么都不好看，因为----身材。与朋友逛街，看中一条美美的裙子，朋友是毫不留情的说，你塞不下去。不信，好了，塞进去了，可是确实是哪哪看上去都不自然，膨大的肚腩，粗壮的手臂，美美的裙子套上身，还是大妈。瘦身下来，买上喜欢的衣服，把自己打扮的美美滴，小姑娘一般，走哪，浑身散发的是自信，人靠衣装，装扮好看，怎么看怎么舒服，对不对？
2.目标、计划的重要性
减肥健身，往往都需要制定一个计划，目标的实现，更容易激励自己再往前踏步。通常会制定一个月瘦多少斤，当然目标不能过高，要按照实际的情况来，当我们实现了这个目标，内心澎湃，才可以更坚定往前走。习惯成自然，生活中，减肥健身的这个小习惯，通常会自然而然地运用到其他细节，工作中，生活工作更加有计划，有条理性。
减肥成功带来的是各种赞叹，如何坚持的，怎么可以一直坚持等等？面对这些质疑，心里还是美滋滋的。制定计划，分细目标，执行，达到目标，继续努力，进而到终极目标，往复循环，认清自己的目标，不断地鞭策自己，没有什么是不能的。健身计划的制定习惯，延伸到现在的读书目标，一年读30本书，我没有那么厉害，可以做到年读一百本，但是30本是可以实现的，目标要切合自身实际。每阅读完一本，写下读书笔记，进行输出，巩固，学习带给我快乐，带给我成长、进步。一年30本，分到每个月2.5本，紧凑的合理利用空余时间，你觉得目标很难实现吗？目标制定，选择书单--小说，人文，心理，理财，工具等等，执行，一切毫无费力，持续有序的进行，完成。
人生，同样需要计划，好的计划，是成功的一半；太多庸庸碌碌，不就是缺少对自己的人生的计划。健身需要计划，分细目标，人生更加需要，才能够赢得华丽。
3.生活、工作更有规律
减肥，一句话总结的很好，迈开腿，管住嘴。我的减肥第一步计划就是管住嘴，大量减少零食垃圾食品的进入，制定每天饮食摄入食谱，这是关键的一步，也是首要能够控制自己的。很多人抱怨说，我也很努力，踩单车，跑步，健身，出汗，为什么就不能瘦，为什么？在于没管住嘴巴，饮食没重新做一个合理的调整。
回想开始减肥那段时间，确实是有点苛刻，每天早餐占据的份额几乎是玉米鸡蛋、全麦麦片鸡蛋、番薯、白粥；中餐少脂，吃点肉类，素菜份额比重大；晚餐，少吃，素菜为主。在这期间，饮食结构也发生了变化，以前喜肉，现在是荤素搭配合理，每顿饭荤素搭配比例约是6:4，多吃牛肉，鱼肉等海鲜类，少吃油腻的“猪宝宝”。配合减肥，我也爱上喝茶，每天下午固定泡上一杯绿茶，慢慢地也爱上了普洱、红茶等。戒掉了零食，代替的是水果，当然我还是会特意挑选减肥效果好的，比如苹果，香蕉等。走上减肥之路，改变的饮食结构，少吃油腻，多吃蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮，爱上喝茶，为了清除肠胃，每天早上500毫升的温开水、柠檬水、蜂蜜水等，谁说这不是一种健康养生的生活方式呢？
21天养成一个好习惯，的确不假，当你坚持做一件事，慢慢地就会在过程中形成习惯，到现在为止，我的饮食结构仍然以减肥时制定的食谱相关，因为已经养成了一个习惯，我的生活已经是有规律可循。
3年多来的持续健身，外出，很多时候被误认为是90后，现在听到更多的是皮肤好，有活力，青春，像个学生妹，要知道作为一个5岁多小朋友的妈妈，内心还是无比自豪地。持续健身，坚持下去，自律，带给我的是不仅仅是精神面貌的大更换；同时也时刻保持着活力，对生活、对工作持续的激情斗志。
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