人人都是管理高手

分享开始前把手机调成静音模式和飞行模式

        各位亲爱的同学大家晚上好啊！我是关洪刚。感谢主持人李杰的介绍，把我夸的那么优秀，但是我特别喜欢听。虽然你是帮我支了一把梯子，我上了房没等我下来呢！你确提前把梯子给我撤了。哈哈——开玩笑啊！说起李杰呢？他在我心中是一位阳光、漂亮、有才华的小妹妹。当然这个群里的美女都很漂亮、帅哥也特别有才，为什么说群里都是美女帅哥呢？因为这是我们群的要求，不是美女和帅哥不能进群。除了我之外啊（夸张一些）我给你们讲啊！只要是今天能在群里听我们分享的美女和帅哥们以后会更漂亮、更有才。祝你们年轻漂亮1年、5年了、10年。算了不说了居然听不到一个掌声。哈哈！

      今天呢？是唤醒嘴巴公众演说的第二期，由于各种原因吧！具体你们不想报名的原因我也不知道。所以这两期都是由我牵头来做第一位分享人，没关系我要持续这么做下去，一直到让你们体验到，给我说啊！关同学下期你可别讲了，我看见你的头像或者是听到你的声音我就想吐啊！好，那我就不讲了，我的目的也就达到了，因为我在你的心里已经是刻骨铭心了。你以为我想这么讲啊！第一位分享人是有压力的，有一句话说的好啊：叫枪打出头鸟，说的就是今天的我。我给你们分析一下哈  第一位分享者如果分享的效果差，后面的同学他会高兴啊！你瞅他这说这都是什么玩意，他会心里想，你们瞅我的吧！我这一出场肯定让同学们听完这一场就想接着听我的下一场。如果我分享的好呢？你们会对后面的分享者品头论足。后面分享的同学也会骂我。所以我说啊！今天听分享的同学们今天听完我的分享就赶紧撤，现在也都吃完饭了不想出门遛弯呢？咱就选个好电影或者综艺节目看。省的影响你晚上睡觉的心情。我还挨后面同学的骂？何乐而不为呢？你说对不对。但是这话啊有说回来了好戏在后面，所以说你们该听还得听。我给你们说啊今天我后面的三位可是都有来头，各个都是行业精英 ，我保证今天让你们听了，后悔一个小时，不听就会后悔一个月。哈哈哈哈。

      好，那我们现在就进入今天的主题：（人人都是管理高手）首先我可不能保证你们听了，就能成为管理高手啊！这我可不负责任。今天我将主要分享3个方面，剩下的我留着下期再讲：1.情绪的管理、2.目标管理、3.效率管理。

01情绪管理

      今年我们都过了一个特殊的新年，疫情时期给我们放了个长假，平时盼着放个长假，在家好好休息休息。现在休息时间长了吧你有觉得各种不舒服，当然这里面也有一些疫情的因素。这种情绪有：恐慌、紧张、焦虑、抑郁、狂躁等，没关系，这些都很正常。但是这些情绪往往会发生在我们普通人身上，因为普通人关注点在自己的情绪上，而时间管理高手则客观判断情绪对后续安排的影响，不让非理性的情绪，削弱自己利用时间的能力。

在这方面，我就已这本书作者为例：

名字我就不提了，提了大家还以为我是来卖书的，咱是来听书，不是来买书的对不对。当然了你想买我也拦不住。再说看书的效果未必有我讲的好啊！作者就在疫情的重灾区武汉，你说他的压力不比你大吗？隔离在家，他有一万个理由来焦虑不安。但是，焦虑解决不了问题啊！那他疫情期间做了什么呢？一个多月的时间在家写了2本书，搞了很多场直播，天天更新公众号、微博，在群内与大家积极互动。这就是高手。

02目标管理

找对大目标，你的时间才能被高效利用。

在家办公的同学，大目标自然是工作。

目标明确，前进才有方向。大目标的重要作用，就是占领你的白天时间。

没在家办公、继续安享假期的同学，也可以树立积极的大目标，比如学习课程、看书、参加各种打卡群，其实在我们群报名做个分享是最好的。即收获了粉丝有学了知识。我想说啊自从加入唤醒嘴巴公众演说群我是吃嘛嘛香，到头就睡，一天就当三天过，刚分享完就惦记着下周的分享。多做这些积极向上的事情，能让身体产生正能量，帮你打破懒散的循环。千万不要在家时，只是安排娱乐事项，如看电影、看电视、刷手机、打游戏等。如果你只安排娱乐事项的话，非常容易让人产生虚度时光的感觉，内心产生负罪感。只有完成你的大目标，才会让你产生踏实的感觉。这种踏实感，会让你心情愉快，增加免疫力。其实，我们每天睡够6小时，就足够了。他之所以这么高效，秘诀就是精力管理。对于普通人而言，想要快速恢复精力，最重要的手段就是提升睡眠质量、并拥有规律的作息。所以，你也需要优化你在家的作息时间表，千万不要一口气睡到自然醒。要让规律的作息，成为一种习惯，它是你在家高效工作、学习的重要保证。即使长期在家，也要假装和平时一样，闹钟必须用起来，它是你规律作息的重要保证。为了让你在家的作息时间规律化，你需要一张日程表。日程表需要你以“时间”为中心，来安排一天的时间节奏。从起床，到工作、休息、睡觉等，都安排进日程表里。需要强调的是，为了让你每天的日程安排的更高效，你需要首先明确你的“高效时间段”。有人是清晨，有人是上午，有人是晚上，每人的状况不一样。在高效时间段里，你要安排自己来做比较重要、有难度的事情。比如我，通常把读书放在早上或者上午来完成，因为这时脑子最清楚，学习最高效。在低效时间段里，可以安排一些不是那么烧脑的工作来做。大脑很辛苦，也不要把它虐的太狠了。

03效率管理

      真正的牛人，都是非常高效的人。找到“心流”，能帮你快速切入高效工作或学习状态。

所谓“心流”，就是一个人注意力高度集中到一件事情上全情投入，忘了时间、忘了自己。比如很多人在打游戏、或追剧时，就是这样的一种状态。

那么，成年人如何快速进入心流呢？

有5大步骤：

（1）创造容易进入心流状态的环境

比如，不要总是窝在床上或沙发上，要到书桌前，来工作或学习。

（2）找到进入心流状态的“开关”动作

比如，脱掉睡衣，换上平时的工作装，女生可以顺便再化个淡妆，以找回平时的工作或学习的状态。

（3）具体化自己的工作场景，用“下一个动作”带自己进入心流状态

比如，在换好衣服，对着镜子收拾好自己后，用“每天早上9点，坐在书桌前，打开电脑”这个关键动作，把自己带入工作或学习状态。

（4）寻找外部监督，创造进入心流状态的压力

如果在家办公，倒是不需要啥太多监督，必竟有工作要向领导交代。

但如果是在家学习，可以建个学习红包群，比如不完成当日任务罚发红包之类的，以此来监督自己。

（5）降低门槛，先从简单的事情开始，再做难的事情

一开始，你可能不是特别容易找到心流状态，没关系，别着急。从懒散状态恢复到高效办公，肯定需要一个适应时间，慢慢来，给自己一些时间。特别想提醒的是，对于有孩子的人来说，此时要和家人商量好分工。不然，孩子不断来打扰你，你是不可能沉浸心流的。如果你总是被打断的话，何谈高效呢？首先要明确，你的整块时间，一定是要安排给重要的事情。其次，你要有意识的去管理每天的碎片时间，结合你每天的大目标，都安排到日程表里。这样也可以劳逸结合，工作、学习、娱乐、家务都不误，高效充实的生活。这里唯一需要强调的事情，就是锻炼。但长期这样宅家不运动，身体会特别难受。而通过锻炼身体，能有效刺激神经，让整个人兴奋起来；也能释放压力，获得内心的宁静。

      好接下来我总结一下上面分享的三个方面，1情绪管理、2目标管理、3效率管理。希望这3个方面对你未来的工作中有所帮助。祝愿大家都能成为时间管理的高手。

最后我用书中一句金句来结束今天的分享：时间是无法管理的，我们唯一能管理的，只有自己。

预知后事如何且听下回分解！

感谢大家的聆听！

有请下一位阳光帅气满腹经纶的范师兄！与大家做精彩分享！