作者金惟纯先生在纽约参加一个大会，现场观众数千人，以美国人为主，主讲的大师年事已高远道而来，因为旅途劳顿，他患了重感冒，坐在台上不断咳嗽、打喷嚏，看起来身体相当不适，同时还操着不是很流利的英文开讲，但他始终神态自若，自在欢喜，，全场莫不为之倾倒。
事后作者当面请教，忍不住问：“您看起来感冒很严重，又用非母语的英文演讲，面对数千外国听众的大场面，为何仍能泰然自若？”我来此的目的，不是要让人佩服我，而是看我能帮别人什么。我有什么，就全部拿出来，而这是我一定能做到的。有什么理由需要焦虑？
焦虑是与想法有关的，如果不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。
当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。
如何修炼？每当觉察到自己处于焦虑状态时先与身体连接，检视身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松为止。
平静后再回想当时我怎么了？在想什么？害怕什么？想控制什么？清楚焦虑的内在源头后，最后检视引发焦虑的外在因素，日后或可敬而远之，或可提高警觉面对之。内在状态失去知觉、信任和慈悲心，才是产生焦虑真正的源头。
一切外在发生的事，都不过时触媒和投射。
对治的方法只有两个：行动或者放下，别无他法。如果两者都做不到，就是你自己选择了焦虑，跟别人一点关系都没有。
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