对自己的应该思维

对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？

of 陈海贤《自我发展心理学》 on 得到

对自己的应该思维，简单说，就是用一堆的条条框框来限制自己：我应该如何如何。

就好像我们的身体里有两个自我，一个是压迫的自我，另一个是无奈的自我，前面一个自我，逼着后一个自我，做他不喜欢的事情：你应该早起，你应该努力，你应该认真准备这场考试。。。。。。

在这些问题背后，好像有一个“应该自我”，好像说：我应该全力以赴心无旁骛，哪怕这不是我愿意做的事情。“

陈老师的解答是：”没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。“

那么，我们不应该对自己的人生提出更高的要求吗？

我们当然需要追求一个更好的自己。但需要搞清楚的是，这个更好的标准来自哪里？是来自我的内心？还是来自外部的设定？

自发努力的人，会把所有的注意力都放在事情上，只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动所产生呃副产品。

而当一个人“觉得自己应该努力”的时候呢？他会想，虽然我不知道该干什么，可是那些成功的人都很努力，努力我也会啊，于是他开始遵照内心的“应该规则”行事。

他读书，听课，学习。（早起，打卡，晒笔记。。。扎心了）

所以，应该思维的本质，是模仿，是别人的标准来代替自发行动的思维方式。

我们的心理有太多的“应该”告诉我们怎么做，这些应该思维变成了我们对情感的限制，并最终取代了我们真实的情感表达。这就是自我应该思维的最大问题。

重复一遍，自发努力的人，会把所有的注意力都放在事情上，只想把事情做成，努力是一种自主自发的状态。而自我应该，是把别人的标准强加在自己身上，本质上是一种模仿。

应该思维的完整语句是：既然别人觉得那样做是对的，那我就应该那样做。既然别人期待我这样，那我就应该想别人期待的这样做。

应该思维会妨碍我们真实的情感表达，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿。它不仅会影响我们的情感和行为，更会影响我们的思维，造成思维上的非黑即白。

如果我们遵循的是我们的感觉，它常常是非常复杂的，也是自然流动的。有很多灰色地带。

有时候我们会对路边的乞丐有善心，有时候我们会熟视无睹甚至有些厌弃，这都是我们真实的感受。

但是，如果我们依据”应该规则“来判断，那么，我们仿佛变成了一个执行“应该规则”的计算机：要么符合不符合，或者遵守不遵守。

我要么努力，要么不努力。因为规则就是非黑即白的。

一旦我们用理想化的规则来限定我们自己，判定我们自己，我们的思维就变得僵固了，我们就很难容忍自己感受中和规则不符合的部分。我们会扭曲自己的情感，以让它符合“应该”的要求。

所以，应该思维不仅妨碍了我们真实情感的表达，还固化了我们的思维。

那么我们该如何跳出呢？

说起来并不复杂，就是找回我们的感觉。毕竟，感觉虽然模糊，但是它们才是我们真实的东西。

那么，怎样才做做到在真实世界中找回自己的感觉？

且听下回分解。哈哈哈哈哈哈哈，陈老师的关子，不是我的。我们明天继续学习。