大家都知道：高兴、喜悦、恐惧、悲伤、愤怒等基本的情绪，但在《心情词典》这本书里，却描核了人类的情绪大概有150之多！
关于情绪，百度百科的定义是：
关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100多年。情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。2.情绪涉及有意识的体验。3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
所以一个人能够运用好自己的情绪，无论是对自己的身心健康，还是人际关系相处将有着至关重要的帮助。
以上是概念的部分，那我们一个人究竟该怎样做自己情绪的主人呢？
一、察觉自己的情绪；
二、追溯情绪的来源；
三、适当的表达自己的情绪.
举例：某天我早晨起床，找衣服，怎么找就是找不到，我开始烦躁，不耐烦，就这样仍然穿着昨天的衣服；然后去刷牙，见鬼，牙龈又出血了，心情更加不爽；随后去刮胡子，刮胡刀又把脸刮破，内心的火越积越多；吃早饭时，我女儿又把碗打碎了.终于我的怒气暴发了，恨恨的骂了我女儿，还恨恨的打了她；在女儿的的哭声中，我甩门而去，心中带着这挥之不去的怒火开车上班去了，真是祸不单行，在路上还碰了电瓶车，还好不是很严重的一种，私了500元解决了……
我那天发生的所有不爽，根源不在于别人，而是在于我没有控制好我的情绪！
我应该认识到，从起床找不到衣服的那刻起，我“烦躁”的情绪就已经萌芽，我应该默默的对自己“内心的小孩”说：“我知道你烦躁，”敢于接纳他，体谅他！烦躁的情绪才不会越来越猖狂。
一个人的负面情绪，具有累积功能，适当时应该表达出来（也符合能量守恒定律）
①本能的方法“哭泣”“大笑”“做梦”；
②主动方法：找你的知己，亲人诉说；通过写作的方法舒发你的各种情绪；更重要的，最神奇的方法：运动，激发你的机体本身去释放你的各种情绪！
最后你还会说，臣妾我还是做不到啊，那是你的内心修炼还不够。
提升方法：
练瑜伽；冥想；
关注你的“情绪”小孩
慢慢的，你就会拥有一种能力：知道你负面情绪来了，你也可以将其转变为正面情绪。
所以，从此时起，让我们都来关注我们内心那个调皮的孩子―情绪！
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