《刻意练习》第二章,被迫走出舒服区后

R:如果你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内的平衡，尽管如此的体内平衡不同于提前，但你将停下改变的脚步。

I:适当给自己压力，否则身体待平衡期久了就会停止进步。

A1:例如云水跑步，每天5-10公里，一周或一月跑33公里。原来他在给自己创造压力，避免身体停留在舒服区

A2:看书学习写作都是，适当给自己压力，调整舒服区。避免自己停止进步