2019年5月24日百日筑基第14次打坐5:36-6:36体验与总结:
每一次打坐都是一次都是一次传奇，和身体一块旅行。
今天清晨，打坐刚开始，脑子里是一片对话，喋喋不休，是和我家先生的对话。乱了一阵，我想数息。我试着和大脑思维链接，我感受了一下她，说:亲爱的，你是不是觉得有些委屈？亲爱的，辛苦了。结果心中这句话刚落，大脑立马不对话了。再没有喋喋不休。我试着立马把它像电影屏幕一样，变成空白的投影仪。我也专门和大脑链接，感受我的脑袋，脑结构。
我不知是双盘还是单盘。继续呼吸，数息。但脑子不甚集中。腿有些疼。顺其自然打着。我有意识把脑子里空白，不想任何东西。打了约半小时左右。一瞬间觉得眉头处好像过了一阵轻微的电流，被我捕捉到了。后来过了几分钟，我突然觉得身体像颤抖功里，从上到下抖动了一阵，全身发热。后来又发抖了两三次。
这也是一次神奇的体验。最大的收获是强迫性思维喋喋不休和别人对话，说话时，一同理大脑，立马安静下来，这是理性说叫停也停不下的。结果一说就即刻停了。我想起了学习的智慧父母里，要求给人对话，给孩子对话，不要急着给讲什么道理或建议，要首先同情理解他，说出他当下此刻感受(高兴，自豪，委屈，生气……)，叫做共情。我不小心体验了一下共情，真地验证了。当对方有情绪时，和对方谈话时，一定要先共情对方的情绪，理解他，说出他的感受，并表示理解。这样开始，才能有以后想要的成果。
还是要多感受一下自己的身体，多感受别人，不要太自我为中心了。
和自己对话，真得很神奇。共情与夸奖，赞美，是很好的礼物。比如像我这样不大会批评也不大会赞美人的，先练习赞美自己，接纳自己，共情自己，理解自己，接下来赞美别人，共情别人，就会顺理成章，具有能力。
最后:最后二十分钟，眼睛忍不住看了电脑两次时间。其实我的时间感觉告诉我，还不到，是我有些着急。掌控眼睛，自律！
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