三伏吃三主食

三伏吃三主食

一；头伏吃饺子：

平补好夏季不能热补或温补，最好平补，饺子就是最好的选择，营养丰富、容易消化，还可弥补闷热天气的体力消耗。此外，饺子外形似元宝，元宝藏福，“伏”与“福”同音，吃饺子也可图个吉利。

二；二伏吃面条：

败心火中伏是三伏天最热之时，煮一碗热面，吃后发发汗，可驱逐寒气入体的外邪。也可吃碗凉面，解暑开胃，不增加肠胃负担，可配些黄瓜丝、菠菜、蒜泥、麻酱等，刺激味蕾，还可“败心火”。

三；三伏吃烙饼：

补营养到了末伏，人的体力精力已经消耗很多，此时需要适当补充营养，恢复体力。相比饺子和面条，烙饼不需过水，其中的可溶性维生素和矿物质损失较小。烙好的饼有油有面，鸡蛋中还有高蛋白，可达到饮食多样化和营养充分的标准。

好好学习，健康生活。