学习体能精力管理方法：
1呼吸
方法：长呼一口气，分三次吸入，分六次呼出。
瑜伽、养生书籍中都提到过呼吸的重要性，放松的首要诀窍也是通过呼吸调息。所以我们要充分利用这种简单易学的呼吸法，为身体储备更多的精力，最终达到控制心灵的目的。
2饮食
食物是体力的重要来源。俗话说病从口入，如何吃得健康，如何吃才精力充沛，这是我们必须要好好学习的。
我们要吃升糖指数低的食物，这种食物糖分从食物进去血液的速度缓慢，能够提供更稳定的精力。
比如早餐吃蛋白粉、脱脂牛奶、草莓、梨子、苹果等升糖指数低的食物。两餐之间要摄入低热量高营养的食物。比如上午10点吃点坚果、葵花籽、水果。要多喝水，喝水不足会损害大脑注意力和协调力，多喝水有利于健康长寿。
3睡眠
通常很累了，睡一觉就好了。我们的精力会在睡眠中再生和恢复。研究发现每晚睡7-8小时死亡率最低。睡眠研究员、心理学家斯坦皮发现一种精力恢复的手段小憩。每4小时小憩20-30分钟，要定时，小憩超出30或40分钟，会眩晕无力甚至比不睡更疲倦。
4训练
培养新习惯，比如慢跑、快步走、瑜伽、呼吸、健身等。一周3-5次，每次20-30分钟。
我进行跑者计划30多天了，刚开始吃力，现在已经很自然了，情绪也开始稳定，更愿意积极面对压力，一切都开始规律了。
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