跳过纷扰的思想斗争，撸起袖子直接行动，这就是习惯存在的意义。
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《习惯心理学》第一章《改变与坚持》
你无法持续坚持真的不怪你意愿或者意志力不够
很多人周而复始在开始新的习惯——失败——感到强烈挫败——重新开始的循环中，结果对自己的评价越来越低，觉得自己意志力不够强，可能这辈子都没有办法减肥或者养成运动习惯了。
事实上，如果没有建立起习惯，而是靠决策和意志这些执行控制功能来抵制诱惑，从而行动起来，那失败再正常不过了，因为每次行动之前，你都要经过大量的心理斗争，而这个世界，无数的商人、广告都在想尽办法吸引你的注意力，让你在无意识中做出决策，所以想跟他们斗，太难了。
习惯是我们的第二个自我
我们的思维是由多个相互关联又独立的机制所控制。意志和决策过程是可以被我们感知到的，因为我们会有相应的思维活动，但是有一些行为，我们是无意识做出的，像早上起来刷牙，吃早饭等等，这些都不需要我们思考再三后行动，已经成为了我们的习惯。
当习惯遇上目标
当我们建立起一个一个的好习惯，并且和我们的目标结合，习惯的方向和目标保持一致，二者结合，就可以共同指导我们的行为。而且我们只需要依靠习惯自发地去行动，不需要任何挣扎，撸起袖子干就可以了，这时目标也就自然而然地达成了。
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