自责的两种解决方式

自责的两种解决方式

我在群里带领学习，到了《非暴力沟通》第九章，爱自己。这是我非常喜欢的一个话题。

我把我在群里讲的有关自责部分，整理如下。

【非暴力沟通认为】自责是尚未满足的需要的可悲表达。

当我们用这个方式来看待自责，就有个解药：问问自己尚未满足的需要是什么？然后，学习换种方式表达。

任何习惯都是练习而来，总是练习换种方式表达的话，也会成为习惯。

所谓改正坏习惯，不是去旧换新，而是加一个新的习惯，新习惯形成，旧习惯自然就消失了。

我不主张与旧习惯对抗，往往越对抗越顽固。这里又引申到了接纳。接纳不完美，才能越来越接近完美。

（感觉这会儿思如泉涌，果然早起学习效率高啊）

【精神分析认为】自责是因为童年时候受到父母过多的批评，内化成了一种行为模式。我是用这种方式疗愈的。

【精神分析】有个概念，叫原生家庭，现在很流行。还有个概念叫做“内在父母”与“内在小孩”。

比如，精神分析认为，自爱，就是内在父母爱内在小孩。自责，就是内在父母责备内在小孩。

内在父母，是父母对我们的行为内化在心里，成为了我们的一部分自己。【敲黑板】是行为模式内化在心里。

所以，即使我们看到了原因是因为父母曾经不好的方式对我们，也无法要求父母现在改变。

一是因为即使是那种方式也是他们认为的最好的爱我们的方式了。

二是因为一个人要改变行为模式非常难，尤其是父母年龄大了，你跟她说她以前错了，她会接受不了。

三是，即使现在的父母改了，跟我们说对不起了，我们的“内在父母”也还是在那里没变。

所以，了解了原生家庭这个概念之后，可以从这里寻根溯源，但是改变自责的模式还是需要从自己入手。

另外，改变自责的模式不是一朝一夕之功，需要长期大量练习。

很多人问过我有没有捷径，快速的方法？通过我的经验，我看到书里别人的经验，都没有捷径。都是学习，改变思维方式，大量练习来的。

关于自责，我深受其苦，也深受其益，所以说的有点多。想要多了解一点的，可以私聊我。

（继续回笼觉）