如果你问别人有什么事情是一念之间搞定的，仿佛突然就想通了似的，一定会有许多惊喜和感叹。
比如网络上有人分享自己为何突然自卑变自信。
大学舍友纷纷名花有主，这位女生自卑长相寒碜，抬不起头，甚至对未来失去希望。突然有一天被文章启发，那就是任你才华横溢，一个男子只能娶一个老婆，任你国色天香，一个女子也只能嫁给一个丈夫，于是想到自己再丑也会找到一个丈夫，再漂亮同学也只能嫁给一个男人，一刹那神清气爽，人生多么平等啊。
这个想法颇有意思，因为客观事实没有任何改变，漂亮的还是漂亮，丑陋的还是丑陋，看似是“阿Q精神胜利法”，不过我们继续讨论，会发现二者不同。
继续看生活例子。
朋友说周末加班回家，发现老公没做饭，自己辛苦上班回家还要做饭，气不打一处来，带着情绪去厨房乒乒乓乓干活，突然想通一点之后，一下子不再生气。
问其缘故，说家务活有分工，自己做饭菜，老公洗刷碗筷，既然分工明确了，人家周末不做饭也是对的，这样转念一想也就消气了。
再看一个例子。
职场人士会遇到外出就座、分配办公室座位、名字排序等等，诸如此类事情，有时候很头疼，因为类似情况总会有不同安排。就人性而言，都会觉得自己不比别人差，一旦看到安排不合适，就会不舒服。
这样事情不说憋屈，说出来矫情。有人是这样处理的，位置有点差异体现的是面子，面子这玩意是别人给出的，好看不好吃，属于故弄玄虚鬼把戏，既然实质上一点也不影响自己收入待遇，何必为此难受呢。
还有一个故事。
教育孩子有些成绩，比如孩子主动体谅父母，能把好吃的留给父母，假如这时候作为甩手掌柜的老公自夸是自己教育结果，会让付出很多的老婆心里不爽，但是进行反驳又会争论不休，这时候聪明的妻子会主动示弱，赞扬老公做得好，以后继续发扬。
为何有这个变化？背后也是动机发生改变，原本因为付出没有被看到还被抢去功劳生气，动机转念为家庭教育目的为了关系良好，有利于孩子成长，既然目的实现了，那就顺势夸奖参与者，要知道不花钱夸奖人是最好的激励方式了，何乐而不为呢。
综上所述，一念之转背后都是动机的改变，事情还是那个事情，没有一丝一毫改变，但因为想法看法解释发生转变，自己情绪与行为反应随之大变，这就是认知改变和重建的妙处。
阿Q精神胜利法，的确也是认知改变，也是让自己放松不难受，但属于消极的认知重建，阿Q本人是典型的欺软怕硬，不求人格成长而麻醉于暂时快乐，而上述我们分享故事都是积极的认知重建，看似主动示弱，却是为了积极目的。
可见，动机的积极和消极，是区分真正想得开的试金石。
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