不加1滴油1粒糖，低脂饱腹又好吃，健康更解馋，多吃0负担

现在很多人都讲究饮食的合理健康，有些健康达人和养生达人甚至日常的饮食，都要进行定量分析。很多人都有自己独特的食谱，但是很多美食口感确实不咋地。今天我们就来做一款全麦美食，不但颜值高，口感棒，而且营养丰富，多吃不胖哦！

甚至还有减脂效果，最重要的是它的做烹饪过程无油无糖，做起来非常方便。只用揉一揉，然后开水煮一煮就可以了，而且比蛋糕店卖的蛋糕颜值高，更为好吃哟。它可能会颠覆你对一些传统糕点的认知，所以每次吃起来都别有一番风味呢！

特色早餐美食，做法简单更健康，天天吃都不腻，一定要试一试！特别适合有对饮食有要求的人群食用。不加1滴油1粒糖，低脂饱腹又好吃，健康更解馋，多吃0负担！今天就跟我来感受一下吧，这款特色美食绝对给力，绝对好吃哦，千万不要错过。

【全麦贝果】

制作配料：全麦粉400克 冰牛奶260克 酵母4克 黑芝麻20克 清水1000ML

制作方法：

1、准备400克全麦粉，加入260克左右的冰牛奶，4克酵母揉成面团，再加入20克熟黑芝麻，揉均匀即可；

2、然后均匀的分成8等份，把每等份揉圆；

3、取一个小面剂，擀成长方形的大薄片；

4、然后从一边卷起来；

5、接口朝上，把一头按压下去，擀薄；

6、再把另一头放上去把接口捏合；

7、全部做好之后放在油纸上，盖上保鲜膜，醒发至1.5倍大小；

8、醒发好之后，锅中加入1000ML的清水，把贝果放进去煮30秒，再翻面煮30秒捞出放在烤盘上；

9、烤箱预热，上下火180度烤大约25分钟左右；

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