从上次读书会开始，就有很多人在问我们写的梦想清单是什么以及怎么用？甚至那场读书会后，我还看到有些人已经组织了她的同事、团队，来一起书写梦想清单。所以我觉得，有必要写一篇分享，作为一个已经是第三年写梦想清单的人，我可以把我踩过的一些坑分享出来，希望大家的梦想清单实现得更顺利。

以下就是书写梦想清单的方法啦：

一、观想梦想画面

梦想清单是一个实现自己真心想要的事物的工具。梦想清单是否有效，第一个基础是在于，你是否真心想要。

怦然心动的感觉，是梦想清单的源头。所以，第一步，是想想自己想成为一个什么样的人？

我就画了一个思维导图（用软件xmind画非常好用），里面正中间打上几个字——“2018年，你想成为什么样的人”。然后，闭上眼睛，想象理想中的自己和人生状态，放开自己的想象力，随性去想。

信马由缰，想到的就在思维导图上写下来，比如“和爱的人去俄罗斯看极光”“把家里断舍离，并且重新装修”等等有细节的画面。当你写得很开心，或者自己有感动，甚至想流泪的时候，你真正想要的自己，也在这过程中显现了。

关于如何区分哪些是梦想哪些是你个人的欲望，我们通常说欲望通常都是脑子想要的，想要用来彰显自己或跟别人比较的，而梦想完全是自己内心真正想要的，无关乎他人的评判与眼光。这个部分的修炼说来话长，下次再单独开篇。这里建议大家平时可以多做冥想、独处、阅读等与自己相处的事，可以让我们与内心走得更近，更了解自己。

这个用导图记录画面的过程可以长达几个小时，因为平时生活中，我们真正的自己，容易被掩藏。而这个导图过程，就是让真正的自己出来。

二、书写画面，成为梦想

当你想好了你真正想要的东西后，现在就着手把它化为文字，写在纸上吧。

写完梦想清单之后，还要匹配上一个微梦想清单。因为很多梦想可能不是当下就能实现的，他可能需要两年三年甚至五年，甚至几十年都有可能。那么，当下的，一个事情，完成的回馈的快感满足应该如何得到呢？那就是通过微梦想清单来得到。

在微梦想清单里，写下难度比较小的，自己又真心想要的事情。它实现的难度比较低，但你又能够从中获得很大的满足。那么你就能很容易地继续持续践行你的梦想清单，去获得自己想要的，更多的一切。

三、如何实现梦想清单

梦想清单是否有效，第二个基础是，你要为这个做拆解。初次做拆解的朋友们，可以采用九宫格拆解，通常人们称之为曼陀罗九宫格法。

在纸上画出九宫格，最中间的一格是你的梦想。然后在周围的八个格子里写上可以做的事情。

写出每一个事情后，还可以继续向下拆解，即再画一个九宫格，再写出几个可以做的事情。就比如下面两张图片，就是九宫格拆解实践啦：

初步拆解 拆解小项

但注意，这些拆解仅限于事情，而感情的问题是不可拆解行动步骤的哦。它们只能学习，不可拆解。

以上就是梦想清单如何书写与实践的方法了，希望对你有用，祝你新年梦想成真！

王欣 | 爱与觉察志

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