时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先来5个深呼吸，开启默背模式。
这两天的特点就是，一开始默背就进入走神状态，而这次的练习是，自己意识到走神，再重新开始接着默背，就这么拖拖拉拉的背完第一遍，随后的两遍竟然没有多少走神时间，不过竟然发觉自己竟然漏背了，再从漏背的地方接着背，要么竟然发现有一两个地方，好像背错了，再从背错的地方接着背，这也喜感了。
自从能够完整且不出错的默背下来后，这种错字漏背的状况真的不多了，毕竟每天晚上都默背一遍，当然也有那么一两次没有完成就睡着了的时间，还有每天都描红一遍，虽然昨天没有完成。
竟然还是会出现这个状况，只能说明，自己并没有想象中的背的那么熟吧！
拳不离手，曲不离口。
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本文标题：冥想练习（246）
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