每天在手机上至少花费10个小时以上，抖音刷视频和微信闲聊各站一大半时间。手机已经是继烟瘾，du瘾之外的第三大瘾。为什么会上瘾而不能自拔。
抖音上面的五花八门的内容无不吸引眼球，刺激着感官神经，不停的持续刷产生猎奇愉悦的感觉，大脑持续分泌多巴胺，产生一种愉悦满足的情绪，不能自拔。于是上瘾。我们所有的心理情绪说白了也就是一大堆神经元在大脑内产生化学反应的结果。
经常看颜色网站的人。大脑负责奖励的动机区域变得更小。更不活跃，说白了就是大脑萎缩。变得麻木。这是因为浏览颜色网站大脑加速分泌多巴胺。持续的堆积会让大脑处于极度兴奋状态。久而久之大脑乏值变高，一般内容无法满足，只有更加劲爆的料才能持续产生多巴胺。引起兴奋的感觉。结果就是越陷越深，对其他事情不感兴趣。
不好的习惯叫做成瘾，如果能利用大脑多巴胺机制，就会养成自律的好习惯。只要我们的目标能让大脑产生多巴胺持续的愉悦满足感。如果总是靠意志力控制自己做一件事，那不是长久之计。兴趣是最好的老师。
怎么样才能爱自己真正爱上写作读书？第一，要有目标和成就感，第二，全神贯注产生心流。
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