如果给人们一个机会，让他们在各个水平上处理属于过去的内容，并使它们渐渐脱离与现在生活的纠结，那么个体可以将自我、他人以及环境整合为一个整体，一股流动的能量。。。从对过去经历的关注和应对当中解脱岀来的时候，他们也就可以带着更多的能量和好奇营造现在的生活。
过去的愤怒的表现和来源有哪些呢？小时候大人爱弟弟夸弟弟，父亲当众批评我，与妈妈一起去学校迟到，妈妈作为老师可以进学校而我在校门口罚站——所有这些都给我一种不被尊重和认可的感受，确实孤独、受伤与愤怒如影随形，记得青春期有一次与父亲在很多亲戚面前冲撞，自己还感觉很勇，那种不被理解和尊重的愤怒感至今仍很清晰。
所以成年后不能忍受指责，包括上级和领导，即便嘴上不说，心里也很不服气，而在家中，则很容易就表现为伤心或愤怒，就觉得自己不被尊重。实际上是自我价值感低，因此需要外界给予。我俩都有这个问题，因为都有小时被送离父母身边的经历——互相否定、互相觉得不被认可，这是我们的模式。
更深一步地解释，我们心里有这样的预期（或信念）：我做得事情，务必要得到别人（尤其是亲人的）认可，但凡提出意见，或者说上两句，都意味着不尊重我。可是，记得吗？“各美其美”，人与人不一样，观点不一、方式方法不一，自己的所思所想，自己认可、接纳就够了！能够自洽，就是一个整体！别人自然有自由表达的权利，也有自我行为权，他们的表达和行为在那里，如果我认可，并且有能力做一些整合，那么整合进来。
别人也许只是客观地提了问题，未必表达了指责的意思，可是反应性模式下，我已经竖起了防御盾。就算确实有指责，那么就事论事，不能动不动就上升到人家不尊重自己的层面，仅仅是看法不一，行事方法不一而已。
写到这里，突然感觉很可笑，自己不愿受到指责，觉得不被尊重，可是却指责别人，不尊重别人，岂不是很可笑？
究其根本，尊重是自己给的，尊重自己尊重他人他物，自然得到尊重。
我们无法改变别人，却可以通过自我成长改变自己（原来写的是“只能改变自己”，感觉有一种委屈和不甘）。而自己变了，系统也变了。
让过去的过去吧！分离开来，我已经不再是那个无能为力的小孩，甚至我已经不再是昨天的我！我已经得到了足够的成长，觉察了运作的模式。我已经变得更好，并且还在不断成长，我已经有了更多的自尊自爱，不再需要他人给予尊重和认可。我是完整的、自洽的！
一些家长会就如何参加常规的礼拜活动制定严格的规则。不管是否有其他的活动或是打算，他们的孩子必须一直参加宗教 礼拜。。。僵化的模式可能表现为：要求孩子不论生病与否都必须去学校上学。
开放度再高一些！
当我们试图以表里一致的风格生活时，如何修通这种愤怒的感受就变得十分重要。
与其与黑暗斗争，倒不如为它增加一些光明。在增加光明的过程当中，黑暗也就消退了。
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