最近练了十分钟站立马甲线瘦腰运动，大腿根部酸胀感很明显（为什么腹部没有感觉那么明显，我觉得是穿的太厚了）
是时候来一波大腿拉伸运动了。
准备
1、大腿后侧拉伸左右交替（各30秒）
大腿后侧拉伸
2、大腿内侧拉伸左右（各30秒）
大腿内侧
3、大腿根部拉伸（30秒）
大腿根部拉伸
4、背部腿部拉伸（30秒）
背部腿部拉伸
5、胯部腿部根拉伸左右（各30秒）
胯部腿部
一套动作下来五分钟。早起一点就完成了，睡前也可以做一波。
今日早餐主题是白色，牛奶、鸡蛋、梨、馒头。
早餐
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