最近练了十分钟站立马甲线瘦腰运动,大腿根部酸胀感很明显(为什么腹部没有感觉那么明显,我觉得是穿的太厚了)
是时候来一波大腿拉伸运动了。
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/41d75cbb46160310.jpg)
1、大腿后侧拉伸左右交替(各30秒)
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/473466429f85e796.jpg)
2、大腿内侧拉伸左右(各30秒)
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/125197ae0d79a0a2.jpg)
3、大腿根部拉伸(30秒)
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/e7362143b429e3ce.jpg)
4、背部腿部拉伸(30秒)
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/108383767963a88e.jpg)
5、胯部腿部根拉伸左右(各30秒)
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/1e12e14d3b91accb.jpg)
一套动作下来五分钟。早起一点就完成了,睡前也可以做一波。
今日早餐主题是白色,牛奶、鸡蛋、梨、馒头。
![](https://img.haomeiwen.com/i5393355/1bf7e2bf17df24a0.jpg)
最近练了十分钟站立马甲线瘦腰运动,大腿根部酸胀感很明显(为什么腹部没有感觉那么明显,我觉得是穿的太厚了)
是时候来一波大腿拉伸运动了。
1、大腿后侧拉伸左右交替(各30秒)
2、大腿内侧拉伸左右(各30秒)
3、大腿根部拉伸(30秒)
4、背部腿部拉伸(30秒)
5、胯部腿部根拉伸左右(各30秒)
一套动作下来五分钟。早起一点就完成了,睡前也可以做一波。
今日早餐主题是白色,牛奶、鸡蛋、梨、馒头。
本文标题:职场背奶妈妈减肥记(8)
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