停停原则,停止臆想。
目标拆分,逐个击破。
腹式呼吸,鼻吸口吐。
倾诉话题,对外开放。
自信训练,不卑不亢。
解决焦虑,首先就是要停止臆想。 然后回顾自己这些想法,分析这些想法,并逐一突破解决,在这个过程通过腹式呼吸来放松自己。在适当的时候,和朋友倾诉,聊聊自己的烦恼,还有分享一些想法。最后在日常生活中,要学会自信一些。
停停原则,停止臆想。
目标拆分,逐个击破。
腹式呼吸,鼻吸口吐。
倾诉话题,对外开放。
自信训练,不卑不亢。
解决焦虑,首先就是要停止臆想。 然后回顾自己这些想法,分析这些想法,并逐一突破解决,在这个过程通过腹式呼吸来放松自己。在适当的时候,和朋友倾诉,聊聊自己的烦恼,还有分享一些想法。最后在日常生活中,要学会自信一些。
本文标题:解决焦虑的一些方法
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