认知觉醒 读书笔记 3.2 自控力

知:

元认知能力就是觉察力（自我审视）和自控力（主动控制）的组合

理智脑的战斗力表现为两个方面：1.侧重学习理解，记忆运算的认知能力。2.侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。

成为思维舵手的方法：

1.针对当下的时间保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。

2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。

3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远的意义，和内在动机。

      悟:

      元时间，分布在“选择节点上”，在这个时间点上审视自己的第一反应，并产生清晰的主张判断自己要做什么，不做什么。先做什么，后做什么。我之前有过一段时间坚持写晨间日志，好处就是让自己在一天的清晨，想清楚自己的要事。这就是在一天的时间里，把清晨当做时间节点。

      再到每一个小任务开始之前，想清楚自己的目标是什么，这样能够减少干扰和诱惑。

      行:

    每天坚持早上书写一天的三件重要事情，然后记录自己的时间安排，再对比在改时间段实际完成时间和预计的差值，分析在哪些事情上超过了预计时间，下次如何调整。