完成一天的学习，感到十分疲乏，给自己点了一支沉香，播放轻音。趁着昏暗的灯光，安静地休息了1个小时。
在这个持续学习的过程中，我慢慢学会放松的方式。
一觉醒来，回想今日的收获，头脑已经学着老师分享的方法，出现了一条条思维导图线。有关于课程学习的，也有关于伙伴联结的。
保军老师今日给我们分享了很多内容，一下从3方面进行梳理：
一、实例突击
1）该还债了（玩手机，有网瘾）
伙伴分享了孩子在家只玩游戏，已影响学业。家长为了控制孩子玩手机时间，强制要求孩子提供解锁密码，并没收手机。
我想，没收手机的方法应该是目前大部分家长的普遍做法，以“我为你好，所以要管你”的思维。孩子关系与自己远离也无关要紧。
恰恰这是最致命的。这样下去，孩子没有手机可以玩了，肯定会出现其他新的家长不能接受的方法，双方形成对抗。
作为父母，我们需要深刻地认识到，孩子是独立的个体，对孩子，只有建议学，没有控制学。况且，父母应该检讨自己，曾几何时，自己是否也这样捧着手机，对周边对孩子不闻不问？当自己作为一个大人，都无法约束自己，又如何要求孩子能够做到？
保军老师与我们分享详细的转变方法：控制自己的控制感→整理情绪→找到平衡→建立关系→平等沟通
平等沟通被放在了最后，这是再次让我加深印象的部分，在沟通前，我们需要先收拾自己的心情，与孩子建立关系。在处理事件过程中，我们总是容易使用固化思维，用感受去处理问题。实际上，事情只是事情，更重要的是人。试想，那个与我们融洽亲密关系的人说的话，一句话是否比那个让我们讨厌的人说上十句？
与孩子的关系也是如此。
2）焦虑
另一个伙伴陈述了自己目前处于焦虑的状态，感觉什么都想做好，却什么都做不好，举了实际的案例，关于应不应该让孩子报兴趣班，自认为顺其自然，按着孩子的兴趣来，可与周边父母的做法不一致，是否会导致孩子成长过程有所缺失或其他影响。
保军老师告诉我们，压力＋纠结＝焦虑。适当的压力可以强化我们的抗压能力，从中获取更稳固的心理素质，但焦虑只会让人获得消极情绪。最好的办法就是什么都不去想，做好当下。只有将自己调整好，找回淡定理智的自己才能从容面对未来。
分享的方法有呼吸训练→正念冥想→锻炼身体→积极情绪。
二、沟通法则（金句）
1）只有建议学，没有控制学。
2）谁先道歉，谁就获得先机。
3）我没办法拒绝感受，但我可以选择评价。
三、谁是我的天使（游戏力）
课堂上，我们一起做了正念练习，对抗力，我的国王，幸福的传递等互动游戏。我最喜欢“我的国王”这个游戏。
一开始保军老师让我们写下名字，折好。交给组长，让我们一头雾水。后来让小组内成员抽签，抽到谁的名字，谁就是自己的国王，自己就是那个人的天使。偷偷地观察，偷偷地关怀。
我是第一次玩这个游戏，抽到一个伙伴的名字，这两天，我没有单独和Ta说过话，没有关注过Ta的情绪，Ta的穿着，Ta的笑容。我为自己的觉察感到微微的内疚，还带着一份窃喜，从这刻开始，我要用带着欣赏的眼神去发现Ta的美好。
那，我又是谁的国王，谁又是我的天使呢？望向我的小伙伴，我在此刻感受到他们是这么地可爱，每一个都是我的天使，每一个我都想用心去交流和喜欢。
从身心都散发迷人芬芳的伙伴
今天再次和上一阶段同组伙伴玮玮、静静、诗郦组长、世江一起聚餐，还把线上组长刘艳小姐姐一起喊上。
大家放下手机，尽情享受玮玮点的餐，可口的美食，温暖的灯光，舒适的用餐环境，我们就如多年好友轻松交谈。餐后，我用别致的盖碗给大家泡上一杯红茶，艳艳特地带了香薰精油，为大家舒缓头部、肩部经络。世江这个中医神手为静静按摩，一些原本放在中医馆正正经经的事儿被我们摆在了餐厅，惹得大伙乐得不行。
保军老师说，24个优势中“感恩”的影响力是最持久的一种，我对此深以为然。自从加入幸福家，遇到的每一个伙伴，都让我珍惜，感恩。
感谢生命中每一次的遇见，感受血液里的每一次滚动。
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