精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感....
叶老师分享体能的体验:
去西藏，眼睛上天堂，身体下地狱。
我的大哥两次上高原，特别佩服他的体能。
合理利用番茄工作法:4个节奏
动静有序，日出而作，日落而息。
顺应大自然的规律，工作休息，动静平衡。
管理节奏和节律
睡前睡后，有序安排。
早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃得少。
睡眠要好，安静自己的时间，可以检视自己的日程。
好的习惯有好的精力。时间管理基础是精力管理。
今天我主持:习惯养成的秘密之精力管理
参会的两位伙伴发言，准备的很充分，讲得真实。
奶爸做的点评很受益:
精力管理是时间管理的核心，四个原则:
①体能
一切精力的根本
④意志力
如果立场不坚定，容易影响精力管理。
立场不坚定原因是目标不明确。规划短期和长期目标。
当我们可以明确目标，正视自己，并付出行动。
②情感
如果和家人，身边的人关系处理不好的话，精力受影响。
③思维:乐观，积极主动进入心流状态。
宝歌的分享:
一，生活中:冥想、运动
体力跟得上
二，体验:心流
感受一种幸福感
通过运动和学习
内心接受，从而提升幸福感。
养成早起习惯，写晨间日记，阅读以及断网陪家人。
三，工作
吃三只青蛙，番茄钟法，早间自控能力强。
当我们被打断时，告诉对方我在忙，以免打断专注力。
记录的习惯:
删除不做的，推迟不紧急的
事件进行分类，固定发生的事情用日历法记录。
践行清单:
①养成早睡早起的习惯；
②采用番茄钟法；
③每天散步半小时
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