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沟通时,说出自己的需要

沟通时,说出自己的需要

作者: 3baf3774d733 | 来源:发表于2023-01-27 09:53 被阅读0次

    昨天跟女儿进行了一次沟通,虽然语言还不够精练,但是对她对我都是一个突破和进步。

    女儿十几岁了,不太愿意抛头露面,过年期间,家庭、朋友的聚会很少参加了。每年初五的朋友聚会很重要,她已经好几年没有参加了。最近半年,孩子的情绪稳定了很多,也越来越开朗。这次过年之前,就跟她说好了,姥姥家和这一场聚会都要去,其它的可以免。

    然而昨天下午准备出门的时候,收拾收拾着突然就来脾气了,躺床上蒙着头说自己不想去了。我耐心地问她怎么回事儿,她只说不想去。我就猜测着问,是爸爸、妈妈还是弟弟的哪些行为引起了她的不满,她说都不是。然后我告诉她:“你要说出自己的需要,你不说我们没法帮助你。”然后我还以身说法说了最近我身上所发生的事情,以及感悟。她终于说出是她的脚疼。我给她找了创可贴,我帮他消了毒。我抱着她的脚仔细地消毒、温和地吹干、轻轻地粘贴,这是向孩子表达爱意的好机会。后来女儿高高兴兴的给我们出了家门。出家门后再一次跟她探讨表达自己的需要的重要性。这次的结果还比较理想,如果是以前的话,她会气恼得陷入自己的情绪中,是不可能跟我们出门的。

    说起来容易,做起来可不简单。比如说我活了40年了,才第一次发现自己在沟通上的这个问题。前几天,指责先生,这也不行那也不行,自己心里一肚子的委屈和受伤感。那我到底想要什么呢?我需要老公把我当成家人,需要替我分担一些家务,需要她理解我的劳累。但是我张口而出的话,却是指责他。表达自己的需要应该用的句式是“我……”,而指责对方用的句式是“你……”。就用这样的句式操练起来吧!

    另外,还要加强觉知的练习。看到事情的开始,看到情绪的升起,做一个暂停,想一想怎么说、怎么做。达到头脑先行,而不是模式化地脱口而出的能力。

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