虽说去年立的flag实现的屈指可数,但每年到了这个时间点,不像唱戏的老将军一样在身上插几个flag,总感觉对不起自己。
今天在“得到”听了自我管理培训师林特特老师的锦囊,获得了一个制定目标的灵感:
一年只定一个主题计划,然后一切行动围绕主题展开,只要我们能做好那件最重要的事,一年就不算白过。
所以我梳理了一下之前所列过的大大小小的目标,合并同类项获得的主题
“健康年”
除去不可控的因素以外,我想从身心两个方面完成2021年的主题目标。
身体方面:
1.参加2次趁早100日行动营,分两个阶段,完成减重15斤及bmi指数<25 目标;#
2.开启饮食控制法,晚餐减主食,每2周一天轻断食,戒含糖饮料,每周有一次奖励;*
3.每天23点前入睡(每月2次例外);*
4.每周锻炼3天,每次20-60min(keep、快走、跑步、游泳,挑战其他运动)~
5.每2周测量1次身体围度;#
6.跟随节气养身喝茶饮食;/
7.定期体检,做一次肠胃镜,钼靶检查;*
8.跟踪血压情况。/
心灵方面:
1.每天15min小结当天收获(新知识,新方法等,一周五天);/
2.每个月得到平台一门专题课,线上跟学,实体参与,整理所得;(怎样成为高效学习的人、跟熊浩学沟通、宗教学、香帅财富报告、心理学基础)~
3.学习练习理财方法;#
4.线下参加一次培训班(艾炙、0H、心理、专业等);*
5.简书文章,每月2篇;~
6.每日得到学习30min;~
7.每月一部记录片开拓视野,了解世界;~
8.现场感受每季度1次(话剧、舞剧等) /
9.拍摄全家合影;*
10.每月一个第一次,无论是什么。/
完成度分为4类:
参加即可/
达到时间、次数~
有明显变化#
必须完成*
不知道今年的新年新计划是不是会有个好的结局,但不断行动总会让人感觉到心里踏实,放下自我加压的包袱和焦虑感,让我们从此刻开始2021年的点滴行动吧!
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