《荀子》中曾曰：“怒不过夺，喜不过予。”
一个能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
昨天我在公司在和一名同事因为小事，忍不住怼我同事两句，起了以后我就感觉到很懊恼，为何我要忍不住呢，这会给我带来什么呢？
如果我不这么做我会感觉怎么样？可能就不爽。那你做了以后会怎样？就当时把心情抒发了，但是对整个工作氛围并不会带来任何积极的作用，甚至会影响同事之间的关系。
相比起这种不爽，我还是宁愿不说。那我能做什么来去确保下次不会这样。我会在要有情绪前要说话前想说出这句话能给这个局面带来什么。我要从情绪坑里出来。他们针对的是这件事，我何必去因为这个人所说的话而受影响，我需要关注的是事情的发展。另外，我要保持正面，以及多从其他人的角度出发，并且保持觉察。觉察我刚刚在做什么。
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本文标题：310.调节自己的情绪
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