这本书很符合我的“胃口”，大大拓宽了我对情绪的认知，从这本书中，我也学习了真正的觉察和调节自己的情绪，从而提升情绪粒度。
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巴瑞特教授提出了情绪建构论，主要观点是“情绪不是与生俱来的。情绪不是受到外界刺激被动产生的，而是我们头脑中主动创造出来的。”
巴瑞特教授否定了情绪指纹的说法，认为“情绪指纹”并不存在，面部表情是不可靠的，且情绪的表现不具有全世界的普遍性。她做了一个实验，用一个猩猩玩具吓唬婴儿，并抓住婴儿的手臂，想要激发婴儿的恐惧感，通过录像之后发现无法通过婴儿的表情来判断他的情绪。
巴瑞特教授说，人们的情绪表现和社会文化有着更加紧密的关系。这也就是说，你所生长的社会群体，你从小接受的教育、身边的文化等等，共同塑造了你对情绪的认知，以及你的情绪表现。
002
个人很赞同巴瑞特教授提出的情绪建构论，人的情绪表现的的确确是与社会文化有亲密关系。
像船王赵锡成，以前生活在战乱时代的他，母亲是农民，父亲是一小学校长，长年跟在父亲身边，上学玩耍，从小接受良好的教育，被全家人捧在手心，甚至在上学的时候遇到了好老师，指导他直面困难，找到自身优势，扬长避短。在这种环境成长，铸就了他在出国留学后的冷静与坚韧。
003
那么，情绪是如何产生的？
情绪构建论认为，我们的情绪并非受到外界而产生的，而是由三个关键要素产生的：
1、大脑的预测能力；
2、我们身体的内感受；
3、储存在头脑中不同情绪的概念。
第一点和第二点很容易理解，比如有人去森林探险，很不幸的是他在森林遇到一只狗熊，这时候他的大脑会自动脑补自己有可能被狗熊吃掉。所以最好的方式就是赶紧跑。这时，大脑会向身体的各个区域传达信号。这个人还感受到了自己的心率加快。巴瑞特教授把这种“感受”称之为身体的内感受。
而第三点就是我们出存在头脑里的情绪，比如高兴，我们还可以用振奋、愉悦等词来代替。
最后谈谈我听完这本书的感受：
我的孩子们那么小的时候，我会给他们买各种各样的情绪管理的绘本，在亲子共读的时候，我也从中收获到很多我自己都表达不出来的情绪和形容感受的句子。不过，至今读过不少情绪类书籍，我更喜欢这本，让我认识了情绪是怎么产生的，以及如何有效的觉察和调节自己的情绪。
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