睡不着
对于很多失眠者和一些办公室工作繁忙人群，偶尔会有这样的现象，明明感觉很累却睡不着，这是为什么呢？原因出在两点上：
1、工作劳累，大脑疲倦
2、身体没有得到足够锻炼
很多失眠者整天睡不着焦虑抑郁，却变得消极怠慢，精神松懈，行动散漫。但是大脑却疲惫不堪，整天思考焦虑属于紧张状态。
办公室人群往往也是高度集中在工作上，时间久了会感觉到精神紧张，大脑疲倦，偶尔还会觉得头紧紧的，再严重就出现头疼的现象。
这两类人群都属于大脑工作劳累，假如没有适当的安排身体锻炼的时间，身体没有足够的困倦，往往在睡觉的时间就会感觉到累，但却睁着眼睡不着。
出现这样的现象只要利用精神上的疲劳和生理上的困倦配合起来，你就能够睡个好觉，并且会睡得非常舒服。
前几天有位女性失眠咨询者早上6点多就告诉我好消息，说昨晚睡着了。承认我的方法是正确的，但在这基础上加上运动就更好了。
可她就在前天却是什么状态呢？
“教练，我真的可能没救了，夜里根本就不会困，白天头昏，困的厉害也睡不着……”
她在23号正式向我咨询，我指导给她方法，但没提到锻炼，刚刚开始几天她从没有真正执行我说的方法做到位，却抱怨没救了，到了第四天后才告诉我好消息，并且说她昨晚散步快走了一个小时。
对于锻炼助于睡眠，我在前面的文章已经写过，如何让锻炼简单易行就能够促进睡眠。假如你不太习惯锻炼，做一些运动，那就每天只要多走2000步，或者快走20分钟，反正为了让自己睡个好觉，给自己安排一些娱乐活动，用我们的身体来娱乐娱乐，生活会更加美好！
同时还要注意锻炼的时间，记住这条规则：“激烈运动尽量在睡觉前3个小时结束。”
不管怎样，锻炼身体对健康非常重要，可将体内的压力毒素排出，还助于睡眠。对于解决抑郁最好的两个办法也就是加强锻炼和更好的睡眠。
最后，假如你出现明明感觉很累却睡不着的现象，可牢记利用精神上的疲劳和生理上的困倦配合起来，让自己睡个好觉，并且会睡得非常舒服。
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