【 说明：所有笔记均来自“十三五”规划教材《老年营养与健康》】
便秘是指粪便在大肠内停留时间过长，而使粪便秘结、排便困难而言。中医认为，肠胃燥热、热病伤津、劳倦内伤、气血亏虚、阴寒凝滞、阳虚不运等皆能引起便秘。治疗宜选用清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等方法。可针对病情选用下列便方。
【食疗方】
1：土豆饮方。土豆去皮榨汁，小火煮开，当土豆汁粘稠时，加入适量蜂蜜。每天一次，每次两勺，空腹服用，长期坚持，可治老便秘。
2：蜂蜜65g，香油35ml。用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。每日早晚各服1次。
3：白术60-100g 黄芪30g，水煎取汁300ml，加入蜂蜜30g。每次100ml，每日服3次。适用于气虚秘。
4：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10g，将五仁混合碾碎，入粳米200g，共煮稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。
5：胡桃10-15g，取肉捣碎，与粳米100g煮粥食。每日2次。有通便作用，适用于慢性便秘。
6：番泻叶6g或大黄6g开水泡服，代茶饮。适用于热秘。
ps：我觉得便秘一定和饮食有关，爱吃肉不爱吃蔬菜的小孩一定会便秘，比如CJL小时候，我就带她去看过医生，当时一个老医生就要我回来给她喝一点麻油。管用！
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