利用电子设备缓解焦虑的方法

利用电子设备缓解焦虑的方法

人们常常会指责电子设备，认为它们容易让人分心，产生焦虑感。但是，在技术专家克里斯•丹西（Chris Dancy）看来，我们完全可以利用电子设备缓解自己的焦虑情绪。他在新书《保持在线：技术如何拯救你我的生命》（Don't Unplug：How Technology Saved My Life and Can Save Yours Too）里提供了3个建议。

第一，记录负面情绪发作时的状况。

第二，浏览有相似经历的人的视频和文章。

第三，了解你的手机电量都是怎么消耗的。

手机里通常有一个功能，叫做屏幕使用时间，或者电量消耗列表，它会忠实记录你每天消耗在不同软件上的时间长短。

丹西表示，这个列表可以成为一份强大的情绪地图。如果经历了身心格外愉快的一天，你可以查看一下当天的手机软件使用情况，它可能和你过去七天使用的应用程序很不一样；如果你感觉很低落，那么你这一天的软件使用情况也很有可能发生了变化。

下次当你感觉很愉快时，请截取你的软件使用截图，并建立一个快乐应用程序清单。当你开始感觉有点低落时，请提取快乐应用清单，尝试使用那些带给你快乐的应用。丹西说，他发现自己在使用地图、日历和笔记软件时最开心，在推特、Facebook这些社交网络上花费时间时特别沮丧。因此，在自己心情不好的时候，丹西会避免使用社交网络，专注在让他开心的应用程序上。