看到这个题目，你是不是和我一样，非常感兴趣。
因为我们无法做到持续早起的原因，就是觉得自己没有休息够，早起会损耗身体能量，让自己不健康。
而《早起的奇迹》一书中却说，只睡4个小时，我们依旧可以活力四射。
作者开篇的几句话就深深刺痛了我：
他说大多数人其实都是在闹铃响个不停的闹钟声中不情愿地起来，因为我必需要做的事。
而此时人们是不愿意起床的，所以一听到闹钟声就会不开心，随手一把拍掉闹钟，极力抗拒起床。
其实这种行为是在告诉宇宙：我宁愿躺在床上，也不愿意积极主动地创造自己想要的生活。
大多数人一方面对自己惨淡的人生深恶痛绝，另一方面却选择屈服于平庸，却没有力量通过早起改变。
我们内心深处都认为自己其实可以发挥更大的潜力，拥有更多的财富，取得更高的成就，却感觉自己陷入了泥潭，不知道如何解脱。
作者在本章中表达了三个观点：
不想起床，并不是因为没有睡醒
重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱。
下面我分别针对这三个观点跟大家拆解。
1.不想起床，并不是因为没睡醒
为什么说“贪睡你就输了”？
你选择赖床事实上就是在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活。
每拍一次闹钟，你就抗拒一天“新”生活，放弃改变自己的人生，阻止自己起床创造理想的人生。
早晨的节奏奠定了一天的基调。
如果早上起来恐惧醒来，你整天都会很绝望，晚上更是会带着焦虑和压力入睡。
如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、凤毛麟角的成功群体中。
重要的是，你会很快乐。
作者在书中举了很多坚持早起的名人：著名励志大师安东尼•罗宾，星巴克创始人霍德华•舒尔茨，世界心理学大师韦恩•戴尔，富兰克林，爱因斯坦等等。
放眼古今中外，尤其当今这个高竞争环境下，那些成功人士，基本上都是有早起习惯的人。
能够掌控早晨的人，就能够掌控自己的人生。
作者说有一条从来没有人主动公开的秘密，那就是：只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能够改变自己的整个人生。
早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一天的表现。
今天就是你一生当中改变自我、成就自我的最佳时机。
2.重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
对于人类一天需要睡多长时间，答案是“没有确切的数字”。
因为个体差异的原因，有的人只需要睡7个小时就能精神抖擞地度过一天。
而别人可能需要睡9个小时才能拥有快乐高效的生活。
书中提到睡眠时间过长（超过9个小时），身体各种疾病的发病率会提高。
作者通过实验研究，以及对“神奇的早起”实践者的观察
发现睡眠对身体的影响方式，很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。
也就是说：早晨醒来的具体感受不单纯取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。
你相信自己必须睡够8小时才能精力充沛，那你就必须睡够8小时。
一旦睡眠时间少于8小时，你就会感觉疲惫。
作者试验过不同睡眠时间，少则4小时，多则9小时，同时每次睡前都自己进行心理暗示。
首先进行消极心理暗示。
他睡前不断地告诉自己：第二天我会犯困，并会感到精疲力尽，然后去尝试不同睡眠时间。
睡4小时，会疲惫地醒来
睡5小时，会疲惫地醒来
睡6小时，会疲惫地醒来
……
直到7小时、8小时、9小时，睡眠时间的增加并不会影响他起床时的感觉。
只要睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天早晨肯定会感觉疲惫。
随后再进行积极心理暗示。
作者再一次试验了不同睡眠时间，不管睡几个小时，睡前他都会积极地暗示自己：第二天我一定会精神饱满地醒来。
感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。
我的身体充满了奇迹，从5个小时睡眠中汲取足够的养分根本就是小菜一碟。
我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己第二天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天，我对此无比感恩。
作者发现，无论睡9个小时、8个小时还是5个、4个小时，只要睡前进行积极自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来就会精神焕发。
3.五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
我们都经历过人生中激动人心的场景：
比如你早上起来要去赶飞机，踏上自己向往已久的旅途
比如你得到一份非常满意的新工作的第一天
比如你的婚礼的当天
……
凡是激动人心的时刻，无论前一天你睡了几个小时，早晨你都能生龙活虎地醒来。
在这些让人兴奋的早晨，我们会迫不及待地想要起床。
我们会一把掀开被子，像弹簧一样跳起来，就像百米运动员那样冲向新的一天。
如果每天都能这样醒来该多好啊！
“神奇的早起”就是这样的活动，通过调整你的起床激励水平，做到早起，从而提升自身水平和能量状态，创造非凡的一天。
做到以下五个简单的防赖床步骤，你会发现原来早起很简单：
第一步：睡前进行积极自我暗示
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
第三步：直接走到盥洗室刷牙
第四步：喝下满满一杯水
第五步：穿上晨练服出门锻炼
执行上述五步只需要短短5分钟，全部做到，你的起床激励水平就可以从1分、2分提高到5分、6分。
做到这五步应该并不难，只要你愿意。
如果你任由自己停留在起床激励水平为1分的状态，“神奇的早起”将很难执行下去。
有很多人，他根本不相信自己可以做到早起，他会找各种理由和借口，告诉自己做不到。
就像他坚信自己必须睡够8小时一样，他会每天为了自己没有睡够时间而忧心忡忡，根本没有心思去享受早起的时光。
所以信念很重要，当我分享到这里，如果你愿意选择相信自己，并且一步一步去做，你就一定能体验到早起的乐趣。
甚至，我们可以自己创造其他的起床步骤。
给大家分享一下我的早起步骤：
我每天早上5点起床，闹钟响了，为了不影响老公孩子，我会一把抓过来关掉，然后起身拿起眼镜来到隔壁房间。
打开台灯去卫生间，轻轻洗个手回来坐到台灯下，打开手机空白文档，开始自由写作。
于是接下来的活动，就会按照既定时间有条不紊地进行。
你也可以创造自己的早起步骤，具体根据你家的环境，你早起的活动安排，以及自己的生活习惯等等来安排。
总之，给身体安装早起启动按钮，并且进行一段时间的训练，身体就会逐渐适应，从而形成习惯。
我最近这四年里，基本上每天都在5点到5：30之间醒来，就比别人多出每天1.5到2个小时的时间，来做自己喜欢的事情。
否则我每天上班早7晚7，而且巨忙，是根本不可能有整块时间做自己的事情的。
解决信念和心态问题，早起从相信自己可以做到开始，每天给自己积极的心理暗示，相信我们每个人都能做到用早起改变人生。
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