昨天傍晚秤了一下体重，又跌了一点点，80.7，比起上周二少了0.6，貌似减重的速度在减缓，不过好在趋势没有改变。体脂肪率也跌破了21%，现在时20.9%了。
回头看看，似乎觉得很不可思议，我这个曾经的吃货，食肉动物，号称的美食鉴赏者，外加贪杯之人，现在可以变得如此节制。我现在的策略就是阶段性断食，而不是长期性节食，因为我始终认为任何需要“坚持”的东西，本身就是反本能的，近几百年才形成的人性要和近两万年形成的本能去战斗，无异于以兔搏虎。在“坚持”的前面再加上”长期“这两个字，那基本上和”注定失败“没有什么区别。
在周一到周五的这几个工作日里，每天的两个正餐公司食堂都会供应，公司的福利还不错，管理层有另外安排的自助餐，味道和分量都可以让人满意，而这样的结果就是在自己不注意的情况下造成了持续性的，每天的过量饮食。要如何避免这个问题，我的做法就是在餐点到来的时候如果还没有感觉到明显的饥饿，我就会跳过这一餐，或者在餐点来临前三十分钟，先吃一片全麦面包打底，这样餐点到了的时候就不觉得饿，就可以跳过这一餐了。
而周末休息日的日子，都会在家里吃饭，尽量少去外面。现在家人在我的带动下，主食也改成了各种杂粮，基本上不怎么吃精制碳水，比如白米白面这些。
这样的描述看起来似乎很琐碎，总结一下其实很简单，结合之前一篇，就是5+2和5+1，饮食系统和运动系统。
1. 5+2: 工作日5天的阶段性断食（并不要求100%做到），加上周末2天的正常饮食（避开精制碳水化合物）
2. 5+1: 工作日5天进行有氧跑，也就是不超过自己最大有氧心率的路跑运动，加上周六一天进行高心率水平下的乳酸跑，周日休息。
对于大多数人来说，光是看看这样的两个系统就已经觉得头疼，而对我来说，系统1已经成为习惯，系统2也即将培养形成。这是如何做到的，就是要靠体重秤上的那几个数字啊，没有持续的激励，如何能走得完这满地荆棘的道路，哈哈，含笑告诉你这里说出来都是泪啊，是不是好矛盾，其实不矛盾，过程中有汗水也有泪水，结果给你带来持续的笑容，这就是人生。
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